kasih tau cara hitung tdee nya dong kaka" ...
|
1508 kcal
|
Fat: 36.33g | Prot: 91.90g | Carbs: 211.03g.
Breakfast: Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Siomay, Daun Singkong, Ikan Tongkol Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Chicken Nugget, Nasi Putih. Dinner: Herbalife Nutritional Shake Mix. Snacks/Other: Es Kelapa Muda, Siantar Top Tic Tic Crunchy Stick, Pisang. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
googling aja kan ada tuh kalkulator pnghtung tdee ma bmr
25 Jul 18 by member: GEMPI
|
http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
25 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
kalau gak bisa dibuka link nya,google saja BMR dan TDEE calculator
25 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Aku masih gak ngerti tentang BMR sama tdee, apakah bener harus makan di atas BMR di bawah tdee supaya Bb turun?
Selama ini yang aku tau cuma defisit kalori, mohon penjelasan nya kaka" 😀
26 Jul 18 by member: nurfadniati
|
@nurfadniati : iya defisit kalori yg bikin BB turun.tapi utk kesehatan jangka panjang harus defisit kalori dari TDEE,makanya kita mesti tau brp BMR dan TDEE kita,supaya gak salah pangkas.
26 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
BMR Basal Metabolisme Rate.
Sejumlah kalori yg dibutuhkan tubuh utk tetap bertahan hidup.
Jadi tubuh kita tetap perlu energi walaupun kita hanya bobok2an aja diranjang 24 jam.
Krn tubuh perlu energi utk:
- mempertahankan suhu tubuh di 37 derajat
- jantung memompa darah
- organ2 dlm berfungsi
- kita bernafas
- panca indera menerima rangsang
- otak berpikir.
Jadi jangan makan dibawah BMR.
Bisa sih bertahan 3 harian makan dibwh BMR.
Tapi siap2 bakal tumbang di hari ke 4 atau ke 5.
26 Jul 18 by member: MelYanti
|
Nurfad, makan minimal seangka BMR aja
26 Jul 18 by member: MelYanti
|
cari di om google ... ada link utk hitung BMR dan TDEE kita .
26 Jul 18 by member: lilyana_lily
|
Kak @melyanti @ kak leni liu
Akg sama BMR sama gak ka? Soalnya aku selalu makan di bawah akg yang tertera di fs ini,,
Terus kalo mau tau apa yang kita makan di bawah tdee itu gimana caranya? Apa ada rekomendasi apk lain selain fs?
26 Jul 18 by member: nurfadniati
|
Kak @liliyana @ gempi
iya kak tadi juga sempet cari cari di google ,tapi masih belum faham
26 Jul 18 by member: nurfadniati
|
@nurfadniati : AKG/RDI adalah kalori yg di rekomendasi kan FS,ada yg AKG nya sama dg BMR,sama dg TDEE atau ada di pertengahan antara BMR dan TDEE.sebaiknya di cek brp BMR dan TDEE nya,jadi tau brp batas atas dan batas bawah kalori yg harus dan boleh di konsumsi ^.^
26 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@nurfadniati : brp BMR dan TDEE sist? atau kalau mau di bantu cek'in,sebutin jenis kelamin , BB ,TB , usia nya.
26 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
@leni liu duh masih bingung ka hehe tapi makasih ya penjelasan nya
26 Jul 18 by member: nurfadniati
|
@nurfadniati : contoh nya gini lho...AKG 1.400K,BMR 1.290K,TDEE 1.548K.boleh makan di kalori 1.300k,1.400k(sesuai angka kecukupan gizi yg di rekomendasikan FS),boleh juga makan di kalori 1.500k.kalau mau di zigzag kan tidak terlalu jauh ya,rentang 1.300-1.500 hanya 3 pilihan kalori.jadi bisa tambahan kegiatan/latihan (yg di samping jurnal makan itu kan ada latihan dan kalori bersih),bisa nambah makan diatas 1.500k.
26 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nurfadniati's Weight History
|