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o que é flexível???
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1029 kcal
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Fat: 34.02g | Prot: 51.22g | Carbs: 125.91g.
Breakfast: Esfiha, Café com Açúcar, Coxinha. Lunch: Bisteca de Porco Grelhada, Arroz Branco, Quero Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Pastel Assado de Frango. more...
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3127 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 40 minutes, Resting - 15 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
É um tipo de dieta em que a pessoa conta calorias (calcula pela TDEE ou IDR aqui pelo Fatsecret mesmo) e macros (50% carboidratos, 30% gorduras, 20% proteínas - essas porcentagens pode mudar levando em conta a quantidade de calorias ingeridas... proteínas ficam ente 1 a 2 vezes o seu peso ... gorduras ente 0.8 e 1.5 vezes o seu peso... peso em kg e resultado em gramas... joga no Google IFYM ou dieta flexível e veja como calcular direitinho). É uma dieta que não te restringe nenhum alimento, pois 20% das calorias diárias podem ser gastas com o que você gosta de comer, desde que o restante da sua alimentação (80% das calorias do dia) seja proveniente de alimentos saudáveis: leite, ovos, carnes magras, verduras, legumes, frutas, grãos... 😉
24 Jul 18 by member: AndréaFurt
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24 Jul 18 by member: AndréaFurt
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