|
Дорогие FS-ники, пит. по Бразговскому или Зингилевскому, прошу, подскажите, как дальше быть?.. Полторы нед. на 2000 ккал. Самый низкий вес за это время - 107.1, а вообще стоит или ползёт вверх. Опускать норму или поднимать? Напомню, рост 163, возраст 36.
|
2000 kcal
|
Fat: 81.08g | Prot: 127.61g | Carbs: 186.24g.
Breakfast: Кофе, Белый Город Молоко 2.5%, Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные, Ого Семена Льна, Good Food Помело Сушеное, Natur Foods Вишня Сушеная, Активиа Натуральный Биойогурт 2,4%, Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Dr. Korner Корнерсы Спелый Банан. Lunch: Nutbutter Арахисовая Паста Crunchy, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные, Мирролла Рыбий Жир, Курица (Кожа не Съедена), Увелка Гречка Вареная. Dinner: Heinz Кетчуп Balsamic, Куриные Грудки, Молодая Морковь, Капуста Белокочанная. Snacks/Other: Юбилейное Печенье Традиционное, Dr. Fructo Фруктовый Ланч с Печеньем, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Помидоры, Fruit Band Батончик Фруктовый Ананас и Апельсин. more...
|
|
 Comments
Наберитесь терпения и ждите. Понимаю, боязно (сама на поддержке в 1800 ккал, иногда хочется опять уйти в минус). Реже подходите к весам, следуйте плану питания и вес медленно, но верно, начнет снижаться. Удачи!
26 Jul 18 by member: Звездаремикс
|
Звёздочка, спасибо за поддержку! Так и буду делать!!
26 Jul 18 by member: Nata-Li Boiko
|
И тебя Наташа поддержу🤭🤭🤭😀😀😀👏👏😄☝️Всё будет , надо только время)😘
27 Jul 18 by member: aksana_m
|
Я начинала с веса 117 кг при росте 164 см на 1800 ккал.За 4 месяца ушло почти 14 кг,но плавают туда сюда 1-2 кг.Девочки тут советовали поднять РСК и пересмотреть БЖУ.Но я и так не строго соблюдаю,если мой журнал глянуть.То в РСК не впишусь,то БЖУ пляшет.Но результат всё равно есть.Главное без фанатизма и комфортно,без напряга.Но это для меня главное, кому-то , может, и не надо так.Психологические моменты тоже свою роль играют.Чем больше вы переживаете,тем медленнее идёт процесс.Наслаждайтесь процессом несмотря ни на что😉
31 Jul 18 by member: kosnas112
|
уменьшить, хотя бы оставить 1800
31 Jul 18 by member: шнобз
|
kosnas112, спасибо тебе за поддержку! Успокоилась и наслаждаюсь жизнью!
01 Aug 18 by member: Nata-Li Boiko
|
|
Nata-Li Boiko's Weight History
|