Nata-Li Boiko's Journal, 24 Jul 18

У нас с вами вес почти одинаковый, тоже на 1900 пока стоит вес, посмотрим, что дальше будет 

Тростинка, если можно - на ТЫ😊. Просто подняла резко я. Но сначала пару дней вес уходил. Думаю, вода, конечно. Потом стал. Потом вверх пополз. Теперь колеблется. Но не снижается. Вот и не пойму, что делать... Понижать ли или повышать. 

ты читала про жир превращающийся в воду?  

Я бы убедилась точно, что 2000 это поддержка (еще недели полторы бы посмотрела, как вес себя ведет), и потом бы снижала, как он рекомендует калорий на 200.  

это нормально, правда повышать не стоило резко, держите теперь планку и ждите адоптации. При весе за 100 , 2к калорий ещё мало. Организм придёт в себя, а качели в + и - это нормально. 

Ната,к твоему вопросу:еще решение стоит принять исходя из недели цикла.перед КД можно уйти в профицит или поддержку за счет повышения жиров до 2гр 

way_to_ease, я не уверена, что это поддержка моя. Просто сидела на 700-1300 ккал, да еще и на Дюкане. Сплошной белок и обезжирка. Подняла резко до 2000. И жду! 

Елена, да, поняла, пробую. 

Зими, да, я всё прочитала. И про жир-воду. Спасибо тебе за разъяснения! А при КД необходимо жир повышать?... Я не слышала об этом просто... 

Для спасения от сильного Жора перед и во время КД, как один из вариантов предлагается выйти на поддержку или дефицит, для этого поднимают жиры, вплоть до 2 гр на кг. Только вот нюанс, для людей с повышенным весом наверное не стоит тАк сильно поднимать, но всяко можно попробовать. У Бразговского подробно есть об этом, если не найдёшь, свисни, кину ссыль в ЛС. Быть может продублирую в журнал (если к компу попаду)) 

Профицит* конечно! 

Ната, я правильно вижу? Ты стала есть на 2000 по сравнению с началом месяца. Ты стала легче если смотреть начало месяца. Я правильно вижу? Тебе должно быть сейчас комфортнее и бодрее чем при 700-1300, так? 

👁️👂 

к компу попала, можно посмотреть пост про бжу и пмс 

Зими, да, комфортнее, ты права! Во-первых, Дюкан загнал меня в угол своими обезжиренными белками😁. Во-вторых, появился теперь выбор продуктов. И соотношение БЖУ, кот. вы советовали мне с Ташей, без проблем научилась набирать. Сейчас как раз КД. Перебрала по калориям только 1 раз, а сейчас нормально, всего хватает. Психологически 2000 или даже 1800 для меня круто! На торты не тянет, есть ощущение, что всё можно, а потому нет срывов. 

Единственное, что напрягает - переживаю, что вес 107.1 был всего день. И ниже никак уже достаточно долго... 

Ната, у нас похожий вес. если рост 175, то прям идентично. почему решили поднять калораж? плато? 

Olgaavgust, рост у меня 163. Решила поднять каллораж потому, что неразумно с таким весом питаться на 700-1000 ккал. Это заставляет метаболизм впадать в спячку (простыми словами) 

И -да, вес стоял недели полторы. 

Зими, прочитала посты! Очень-очень багодарю! Да, и про отмазки и возможности ты тоже абсолютно права! Например, даже если я не успела приготовить для себя что-то отдельно, то сейчас даже в маленьком городке выбор продуктов огромен и на любой кошелёк. В конце концов можно замешать себе на работе творог со сметаной или йогуртом.