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Uau socorro!!! Eu não quero perder mais gorduras, preciso gahar ganhar músculos. Mesmo por necessidade parando os aeróbicos minhas gorduras continuam secando, preciso delas pra formar músculos.
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2151 kcal
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Fat: 62.89g | Prot: 144.64g | Carbs: 257.03g.
Breakfast: Carnes Carne de Capivara, Quaker Farelo de Aveia, Ovo Frito sem Gordura, Goiaba Branca, Abacate. Lunch: Pepino Japonês, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Molho de pimenta, coco e limão do Rei. Porção 10 Gramas., Cenouras, Biomassa de Banana Verde, Abóbora Cabotia, Camil Feijão Branco, Batata Doce. Dinner: Maratá Pimenta Biquinho, Rúcula, Peito de Frango, Macarrão Fresco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco. Snacks/Other: Suplemento de gorduras vegetais e proteínas. more...
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1853 kcal
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Exercise:
Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours, Housework - 3 hours. more...
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 Comments
gordura não forma músculos. Vc precisa de massa magra para aumenta-los! se já chegou na porcentagem de gordura desejada agora vc investe numa alimentação rica em carboidratos e atividade física .
Ex: batata doce, inglesa, aveia, inhame... enfim evita os processados e não esquece das proteínas, são fundamentais pro aumento muscular.
22 Jul 18 by member: raybrasil
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22 Jul 18 by member: raybrasil
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Sim na última medição 20 dias atrá estava com 19%, aí perdi + 4 cm de cintura acima de 15% pra mim ja está bom.
Já estou aumentando as kcal pra começar aumentar o ganho de massa.
Obrigado pelo apoio estamos juntos.
Bora construir um pouco 💪💪.
22 Jul 18 by member: Reinaldo Moraes
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