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Boa tarde, Gente já cheguei no peso desejado, agora eu quero ganhar massa magra. Eu faço funcional e Hiits, alguém sabe ou tem uma experiencia positiva no ganho de massa praticando esse exercícios? Me contem suas experiências...
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1407 kcal
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Fat: 40.92g | Prot: 126.38g | Carbs: 135.39g.
Breakfast: Da Colônia Pasta de Amendoim, Café, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero, Mamão Formosa. Lunch: Contra-filé Grelhado, Tio João Arroz Integral Cozido, Lentilhas, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Tomates, Alface Americana. Dinner: Mexerica, Ovo, Vigor Requeijão Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Elegê Leite em Pó Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Pêra Portuguesa, Banana Prata, Elegê Leite em Pó Desnatado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. more...
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 Comments
20 Jul 18 by member: uanhenga
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to passando pela mesma fase que vc e me recomendaram fazer mais musculação, menos cardio e consumir mais proteina, mas claro é sempre bom vc passar pelos proficionais capacitados,como o nutricionista para lhe passar exames e recomendar a quantidade adequada de proteina para vc 😉
20 Jul 18 by member: vicmay20
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Pois é... Eu queria fugir da musculação... Rsrs gosto muito do funcional que atualmente faço e amo!!!
20 Jul 18 by member: Catillin
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Rsrs musculação realmente é pesado mas ultimamento estou fazendo e amando rsrs com o tempo vira habito
20 Jul 18 by member: vicmay20
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Não é pq é pesado, é pq não gosto mesmo... Mas acho que vou ter que voltar...
20 Jul 18 by member: Catillin
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Sim! meu corpo está bem legal fazendo hiit, funcional e cardio. apesar das pessoas endemonizarem, dá resultado sim e faz super bem ao coração.
21 Jul 18 by member: jess_lorenass
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Né?! Tb gosto do resultado Jess. 💪😊
21 Jul 18 by member: Catillin
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Parabéns lindaaa, eu também estou nessa fase mais à 10 mêses mantendo e agora criando coragem de aumentar os macros para bulking, mas no meu caso tipo genética vou ter que focar mais em musculação e deixar os hiits e aerohiits em segundo plano... mas vc tem que fazer um teste e avaliar ao longo prazo boa sorte nesta nova etapa bjs😙
21 Jul 18 by member: katty 20018
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Dá um medonho né Katty de aumentar os macros... Sei lá acho que vou engordar... Rsrs
21 Jul 18 by member: Catillin
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Vic, qual sua rotina de exercícios? Me conte! Rsrs
22 Jul 18 by member: Catillin
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