|
ем по сидячему образу жизни,но теперь у меня тренировки 3 раза в неделю,когда как,когда силовые,когда просто кардио.Мне продолжать питаться на 1400?Или повышать?
|
1330 kcal
|
Fat: 51.18g | Prot: 101.98g | Carbs: 122.51g.
Breakfast: Чай, Куриные Голени с Кожей, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, 1 Хлебокомбинат Хлеб Финский Зерновой. Lunch: Миндаль, Активиа Термостатная Персик Лен, 1 Хлебокомбинат Хлеб Финский Зерновой, Простоквашино Творог 2%. Dinner: Красные Помидоры, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Other: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Банан, Жвачка. more...
|
|
1529 kcal
|
Exercise:
Sitting - 1 hour, Showering - 30 minutes, Cardio - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Resting - 10 hours, Sleeping - 10 hours. more...
|
|
 Comments
Рост 163,вес видите,возраст 13
18 Jul 18 by member: nastatiseckaa5269
|
Конечно, 1400 - это, считай, рацион только на жизнь :D так что повышай, хотя бы 2000... тем более в подростковом возрасте
18 Jul 18 by member: LizaJin
|
Поднимать буду по 50 в день,с завтрышнего дня,где-то до 1500-1600
18 Jul 18 by member: nastatiseckaa5269
|
Всем привет . Я здесь новичок . Может подскажите как правильно рассчитать жбу. Программа одно считает тренер говорит другое . Пожалуйста🙏
18 Jul 18 by member: nz20001
|
Напиши хотя бы рост,вес,возраст,пол,образ жизни
Я расчитаю тебе
18 Jul 18 by member: nastatiseckaa5269
|
Рост 163 , вес 63 , 37 лет . Офисный работник. Начала ходить в тренаж 3 разв в неделю.
18 Jul 18 by member: nz20001
|
Так,для тебя край,это 1466 калорий(его нельзя занижать,это только для работы органов и тд)(если на сидячем образе жизни)
Питайся на 1500-1600,если тренировки,то еще больше,около 1800-1900
18 Jul 18 by member: nastatiseckaa5269
|
18 Jul 18 by member: nz20001
|
Разовые тренировки почти ничего не добавляют к расходу калорий, питайтесь как питались. Со временем, когда мышцы подрастут, можно будет поднять. В любом случае надо смотреть на индивидуальную динамику веса.
19 Jul 18 by member: mickael123
|
Я думаю просто поднять до 1500
19 Jul 18 by member: nastatiseckaa5269
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nastatiseckaa5269's Weight History
|