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Oi, bom dia!
Pra vocês que praticam musculação:
Vocês já sabiam que não consumir carboidratos antes de praticar os treinos ajuda na queima maior de calorias?
Treinar em jejum potencializa os resultados do treino (queima mais gorduras).
Mas pode dar queda de glicose e soube do caso de alguém que até desmaiou fazendo musculação em jejum.
A barra quase caiu no seu pescoço, por pouco não morreu, pois um amigo rolou a barra pra longe a tempo!
O que vocês acham? Quanto tempo em jejum para poder treinar sem correr esse risco? Eu acredito que no máximo 4 horas.
E vocês?
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 Comments
Como faço Crossfit e é um treino de alta intensidade jamais treino em jejum pois é muito perigoso. Já o carboidrato eu consumo ele só no café da manhã ou 1h antes do treino.
12 Jul 18 by member: laylanasilva
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Isso vai de pessoa pra pessoa, de corpo pra corpo. Existem pessoas que realmente passam mal pq o corpo está desacostumado a trabalhar "sem combustível" imediato do carbo. Eu nunca gostei de me alimentar de manhã, ficava enjoada toda vez que era obrigada a comer antes de ir pra escola, então estou acostumada a ficar bastante tempo de jejum, se eu comer antes do treino não funciono bem então prefiro fazer em jejum, mas o que funciona pra algumas pessoas pode não funcionar pra outras.
12 Jul 18 by member: agoravai2018
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Isso depende bastante de cada organismo e da adaptação à dieta. Após o corpo estar cetoadaptado, treino crossfit de manhã em jejum e ao invés de fraqueza sinto mais energia. Quando tomava café da manhã antes de treinar, ficava enjoada e com refluxo.
12 Jul 18 by member: LaCatalina
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O treino em jejum precisa ser de baixa intensidade senão torna-se mais perigoso que benéfico. E 4 horas sem alimento não configura estado de jejum, pois ainda há glicose no sangue! Por isso, quando o indivíduo deseja realizar exercícios para perda de gordura em jejum, é recomendado que faça ao acordar...depois de, pelo menos, 6 horas sem ingerir alimento.
12 Jul 18 by member: mardemaria
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12 Jul 18 by member: mardemaria
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treinar em jejum só é uma boa abordagem em alguns casos. e se voce procura por rendimento e hipertrofia , caia longe do jejum e zerar carbo.
12 Jul 18 by member: Marionoguei
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MarleneOGComini's Weight History
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