|
Нашла пост как рассчитать свою суточную калорийность.
1652,88 кк - итого кол-во калорий с учётом вычета дефицита (-20% от РСК) калорий. По каким-то ощущениям мне кажется, что я не похудею, если буду набирать по 1650 кк в день... И я вообще не набираю необходимое кол-во белка. Надо пересмотреть свой рацион.
Калории по формуле В % от РСК В % от сут. кал гр в день
1721,75 Белки 30% 495 123гр
2066,1 Жиры 30% 495 55гр
1652,88 Углеводы 40% 661 165гр
|
1273 kcal
|
Fat: 42.22g | Prot: 79.39g | Carbs: 148.93g.
Breakfast: Банан, Каша Геркулес. Lunch: Болгарский Перец, Тушеные Овощи, Картошка Вареная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Dinner: Кокос, Bonfesto Рикотта Страчателла, Хлебец, Сырники. Snacks/Other: Салат из овощей с курицей, Абрикос, Нектарин. more...
|
|