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2167 kcal
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Exercise:
Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, RPM - 50 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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 Comments
11 Jul 18 by member: Filipa00
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Olá, Filipa.
Primeiro, salteei 200gr de espinafres com alho e azeite. Depois juntei num copo doseador os espinafres já salteados + 150ml de clara de ovo + 2 colheres de sopa de farelo de aveia + 1/2 colher de sopa de sementes de chia + pitadas de sal e pimenta. Passei tudo com a varinha mágica e pronto. Para a próxima vou tentar meter menos clara de ovo para não parecer tanto uma espécie de omelete e se calhar acrescento um pouco de quark. Foi a primeira vez que fiz e não ficou nada mau. Mas há sempre lugar para melhorias, diria eu.
11 Jul 18 by member: cristinafreitas1
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Muito obrigado, completamente de acordo!
11 Jul 18 by member: Filipa00
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