Nata-Li Boiko's Journal, 08 Jul 18

Забыла дополнить - завтрак вышел на 330 ккал. А думала - на все 500! 

Да, овсяноблин - это вещь! Сама узнала о нем в этот подход к похудению. Как раньше жила без него? 🤷‍♀️ Вообще не надоедает. Его можно с любыми любимыми начинками делать, не только сладкой 👍 адыгейский сыр+помидор+ложка мацони, можно с тоненьким слоем песто. Все хочу сделать блин из гречневой муки с семгой - думаю будет бомба, т.к. гречневый имеет специфический вкус и с сыром не очень вкусно было 🤤 

Да, гречневый вкус - особенный! А у меня дети выпили молоко вчера, как оказалось, и я на сметане делала. Сметаны, правда, тоже неполная ложка была. Блин получился пухлый и рыхлый. Такой вкусный! Мне очень!👌 

А я на воде делаю, просто кипятком чуть-чуть заливаю, чтобы молотые хлопья разбухли. 

Nata-Li Boiko вы только аккуратно поднимайтесь. Каждую неделю добавить нужно 50-70 калорий. Резко не нужно, сразу вес вверх пойдет. Приятного аппетита 

Nataliya1973, а нужно ли "заедать" потраченные калории? 

Наташа, спасибо! Мне бы разобраться со всем этим... Вообще не пойму, что мне нужно по калориям... И по подъёму тоже. Я так поняла, что по 50 каждую неделю добирать. Но до какой отметки? Жиров должно быть по моему весу 54 г, белков около 130 г, остальное - углеводы? 

Наталья,а рост у вас какой? И сколько калорий сейчас едите в день? 700-1000 это я помню. Последнюю неделю сколько было 

Наташа, 163, кажется. По калориям - от 770 до 1200. Вчера и сегодня 1500.  

Наталья,вот она изначальная ошибка. Один день 700, другой 1200. Разница огромная . Ваш организм не понимает,как вы его кормите.то очень мало,то более или менее. Он думает,что завтра снова есть не дадите/700/. Я сейчас 1500.Такими скачками нельзя.Вес будет или стоять или расти. Нужно все постепенно . Честно,я не знаю,с чего вам начать.Я растерялась. Наверное оставить ваши 1500 на эту неделю. Посмотрите что будет. 

Хорошо, Наталья. Огромное спасибо! Я попробую. Всё дело в том, что я сидела на диете Дюкана. Там один белок и иногда овощи. И всё низкокалорийное. А подсчёт калорий делать было не нужно. Поэтому такие скачки. Я просто по привычке забивала продукты, чтоб хоть иметь представление, на сколько ккал питаюсь. 

Натпша,напишите Таше Malefisenta666 в личном сообщении. Объясните ситуацию. Она у нас гуру. У меня просче ситуация была. Было 900калорий и соотношение бжу/%/ 25/25/50. Какое то время вес уходил,потом маята началась. Я по Ташиным рекомендациям поднималась с этих 900. Сейчас 1600-1700, а бжу в граммах 110-120/60-70/130-150. В граммах на мой вес,это почти по норме считаю сейчас. И это пока дефицит ещё калорий. Сейчас я хочу лето в этом весе провести. А потом ещё чуть чуть сбросить. 

У Таши пост от 4 апреля. 12/12/3. Почитайте его. Я много раз перечитывала,прежде чем понять, почему мало калорий нельзя. 

Наташа, я вчера нашла его. Скрины себе сделала. Но пока ещё не разобралась. Надо перечитывать детально. Спасибо тебе большое за заботу, Нат! Девочки, извините, что со всеми на ТЫ! Мне кажется, в чатах так комфортнее. Предпочитаю, чтобы и со мной все на ТЫ. Если кого-то задевает, напишите, я приму к сведению. 

Наталья,приятно познакомиться.🤗 Я тоже,на "ты" предпочитаю👋 Я что поняла, всегда отвечу. Сама иногда плаваю. Единственное,что для себя точно успела,без диет и голодовок можно нормально худеть👍