|
|
1609 kcal
|
Fat: 67.92g | Prot: 56.73g | Carbs: 204.00g.
Breakfast: Santan, Tahu Kukus, Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih. Lunch: Martabak, Mayora Astor. Dinner: Pisang, Pepaya, Petis, Kerupuk Makanan Ringan. more...
|
|
 Comments
kakak bagi tips? bbku jg segitu.. tb brp kakn
07 Jul 18 by member: desiwidya👑
|
Aq diet dg pola if,,pengaturan jam makan selain itu puasa. Terus defisit kalori dan tiap hari olah raga angkat beban di rumah meski hanya 10-15 menit. Aq pendek say cuman 150 cm😊
07 Jul 18 by member: icha hasyim
|
bagi tips olahraganya dong kak
07 Jul 18 by member: febrianaprima
|
150? keliatan tinggi, wah gantian lah aq 158 tapi pengen 80 kg, angkat bebannya apa aja gitu?
07 Jul 18 by member: eko.delayoga
|
07 Jul 18 by member: girlsunicorn
|
07 Jul 18 by member: adnafisah
|
3 bulan say,, masih banyak pr nya.kurang 20kg,,semoga aja bisa bismillah semangat 😊.Olah raga lihat di skwad fitnes say,, niru di youtube aja. Aq juga pemula kok masig belajar dan belajar.
07 Jul 18 by member: icha hasyim
|
Tips dong gemana caranya 😂
07 Jul 18 by member: febrianidn
|
07 Jul 18 by member: wedan79
|
ka maksud puasa itu cmn boleh minum air putih doang kan?
07 Jul 18 by member: dindasaphira
|
Iya say,, waktu puasa boleh minum air putih aja.
08 Jul 18 by member: icha hasyim
|
08 Jul 18 by member: gtcgtxyz
|
Aq ambil jendela mkan yg 8 jam. Terakhir mkan jm 6 sarapan jm 10 pagi.
08 Jul 18 by member: icha hasyim
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
icha hasyim's Weight History
|