Jessikaaoliveira's Journal, 06 Jul 18

Vc se refere em exercício em casa? Barriga tem mais gordura localizada então a melhor coisa são exercícios aeróbicos, caminhada, corrida, pular corda, jump.... compra uma caminha elástica deve ser barata e vê alguma coisa na internet. A musculação ajuda a não ficar tudo mole, é claro que ela tbm queima calorias mas não tanto qto o aeróbico. Se puder juntar os dois fica perfeito! 👍🏿 boa sorte 🍀 

Como funciona essa caminhada elástica? Seria ótimo poder fazer alguns exercícios em casa mesmo ...😁por causa da correria né mais estou pensando seriamente em fazer corrida também vc tem alguma dica pra eu iniciar a corrida ?  

Jessica, exercício é importante, mas não tão importante quanto a dieta. Os resultados vem tipo 75% da dieta e 25% de exercícios. Os exercícios criam os músculos, mas o mais difícil é eliminar a gordura que está acima do abdômen para que esses músculos apareçam. São muitos fatores, execução correta dos exercícios, descanso entre os treinos, alimentação coerente e saudável, só exercício ñ chega lá. Faz uma pesquisa, tem muito material esclarecedor e de fontes confiáveis no google. Espero q t ajude. Sucesso pra vc! 💪😊😘🌸🍃 

Com certeza ajuda sim, corda cuidado com as articulações, pule no máximo 20min ! Quanto ao abdômen, além do aeróbico eh bom fazer exercícios como prancha... gosto mto dos hiits e das ABS do Sérgio bertolucci do YouTube, pega demais ... vale a pena!! 

Obrigada pelas dicas meninas 😊 

Se estiver querendo travar o abdomem pilates é muito bom, isso no caso de vc nao ter gosdura abdominal... 

Oi Jéssika, eu uso um aplicativo, treino abdominal, abs workout, ele é muito bom, como uma personal em casa rsrs, tem o plano de treino que é gradual, e vc faz 3 dias e descansa 1. Estou gostando e como tinha pouco peso pra perder já estou vendo os resultados. 😘 

exercicio fisico não define , ele te ajuda a entrar em deficit calorico . os abdominais aumentam o tamanho do musculo , mas não queimam gordura localizada .  

Boa noite Jéssika. O primeiro passo é estar com uma dieta equilibrada e com déficit calórico. Na parte dos exercícios é bom sempre variar exercícios de força (musculação) e aeróbicos moderados, se atente ao seu percentual de gordura, faça uma avaliação com profissionais, faça a bioimpedância tetrapolar e aquelas que pinça a gordura (adipômetro), dependendo o percentual de gordura elevado é impossível ter um abdômen definido, geralmente as mulheres começam a definir o abdômen (chapado) por volta dos 17% de gordura corporal. 

Bom dia😊Diego geralmente essa avaliação do percentual de gordura é feita com nutricionista?? 

Boa noite Jéssika, essa avaliação de percentual de gordura pode ser feita por qualquer profissional (área da saúde) com experiência e capacitação para aferir com precisão e acurácia o percentual de gordura corporal, geralmente é feita por nutricionista, mas também pode ser feita por por profissionais da Educação Física.