КolesnikDermDoc💉🩹's Journal, 05 Jul 18

На дно протвиня чуть чуть раст. масла, просто смазать. Режем кабачки слайсами по 0,5 см или около того, выкладываем на дно формы, солим. На кабачок выкладываем порезанную куриную грудку. Можно добавлять помидоры и перец. Далее 2-3 ст. л. сметаны смешиваем с 3-4 яйцами, эту смесь солим, перчим и заливаем курицу и кабачки. Сверху немного сыра и на пол часика в духовку.  

Звучит вкусно))) Надо будет попробовать. 

+ 

Каллоризатор,это сайт😊 

калории не верные, точнее на 100г продукта правильные, а на готовое блюдо нет. Потому что у вас ужарится и будет, например 1700грамм готового, а это уже 110ккал на 100грамм. Пользуйтесь сайтом берегифигуру.ру, он учитывает способ готовки и вес готового блюда  

Увидела у вас пост, про то, что вы топчетесь на месте, как раз может быть поэтому, бо едите вы по факту больше процентов на 20-30 в калориях, как раз получается поддержка, а не дефицит. Бо там где вам калоризатор посчитал 200ккал, на самом деле может быть 240-280 на 100грамм.  

вам где итоговый вес,нужно вручную поменять на вес который получился в итоге и таблица пересчииает вам калорийность уже готового блюда,она конечно же будет больше 

Топчусь на месте от отеков и сладостей, конечно, жалею себя после стрессового июня😊давно уже за супер точностью не гонюсь, но чаще всего оставляю 100-200 ккал на погрешность. Может и больше каллорийность. Но запеканка такая априори низкокаллорийна и полезна😊 

kolesnik24071991, польза низкокалорийной и высоко ничем не отличается, бо одинаковое количество витамин. А вот худеют не на низкокалорийном, а на соблюдении дефицита. Если ваш дефицит, например, как у меня 2000, а поддержка 2400ккал, вы думаете и записываете, что съели 2000, а по факту 2400, то вы и не будете худеть. То же самое с любым рационом, хоть на 1500 вы сидите. Важна точность, так легко и в профицит (набор массы) улететь