ну, когда же закончатся эти качели? с осени прошлого года минус 36 всего сейчас, но уже три месяца вес практически стоит, вернее качели в три-пять килограмм, не помогают не читмилы, не допфизнагрузка, не массаж...Что же делать? я в отчаянии...вес ещё очень большой и так не хочется останавливаться(((
|
1 to 20 of 29
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Здравствуйте, ни в коем случае не отчаивайтесь! Такой путь пройден! Имею такой же вес и хорошо понимаю ваши переживания. А сколько ккал вы потребляете?
30 Jun 18 by member: irinaqouw
|
По разному, я до марта не считала калории, а в фс мне рассчитало РСК 2000, есть стараюсь на 1650, сидела и на 1200, но срывы и все опять заново...
30 Jun 18 by member: 13 oly05
|
ФС рассчитал 2000, питалась на 1600, потом застряла. Сейчас снизила до 1500. В прошлом году была на марафоне Елены Кален, питалась на 1200. Вес тогда быстро уходил, но в итоге все вернулось. Пока 1500 оптимально, не голодная.
30 Jun 18 by member: irinaqouw
|
У меня желчный удален, поэтому ем по часам, 4 приема. Ем все, лишь бы уложиться в РСК.
30 Jun 18 by member: irinaqouw
|
Попробуйте есть так, как расчитал fs, все равно ведь вес стоит.
30 Jun 18 by member: Galina RK
|
Маловато калорий. Не смотрите на других, у них вес другой, нам/вам не подходит. Попробуйте прислушаться к расчету фс и не торопитесь. И активность важна, можно ежедневные прогулки например.
30 Jun 18 by member: levoch
|
Не отчаивайтесь. 🙏🏻 Вы уже многое сделали.
30 Jun 18 by member: МэриСолька
|
Я бы сдала анализы и посмотрела гармоны.
30 Jun 18 by member: Mar_len_
|
levoch, вот в том то и дело, активность важна, а ее крайне мало(
30 Jun 18 by member: irinaqouw
|
Еще раз повторб, просто, попробуйте есть по рекомендации fs. реально помогает.
30 Jun 18 by member: Galina RK
|
Galina RK, да, я пробовала, но обмен веществ после 45 намного медленнее, поправлюсь моментально, 2000 никак не подходит)
30 Jun 18 by member: irinaqouw
|
Я хотя уже имею большой негативный опыт всего этого зажима калорий, но вернувшись на фс все равно поддалась магии цифр- у всех 1500, 1600, ну а я чем хуже. Ну и вес остановился и это на фоне ощущения голода. Я решила отпустить калораж и есть по потребности, просто фиксировала съеденное. Итого сначала калораж скаканул на 2290-2300 (без физ активности) и прибавка в весе 2 кг. На интуитивном питании я выяснила, что я хорошо себя чувствую на 1900- 2000. Соответственно я чуть снизила - 1750- 1800 и добавила медленную ходьбу. Вес стал падать. Описываю подробно, так как, по-моему, ситуация похожа. Да, критически важно добирать макронутриенты, иначе даже при переедании есть ощущение голода. Для Вас это -жир и белки, надо съедать свою норму, углеводы на остаток.У меня кето, поэтому я отслеживаю белки и углеводы. И есть стандартная огибка, мы зотим результат в 1-2 дня. А под каждый новый режим надо адаптироваться 13 недели. Чем старше, чем больше вес, чем больше опытов с низким калоражем, тем больше время адаптации.
30 Jun 18 by member: levoch
|
30 Jun 18 by member: levoch
|
Хочу провести бесплатный марафон по питанию, физическим нагрузкам (всё индивидуально) если интересно, пишите в директ Инстаграм cristly_sport мест ограничено
30 Jun 18 by member: Marmeladka)
|
Надо физкультурой занятся серьезно , кк увеличить в оснавном за счет белков и жиров.
30 Jun 18 by member: xmaoOleg
|
чем больше человек тем блльше рассход энергии при физ нагрузках , надо этим пользоватся, норму пересчитать допустим , б 35%. ж 40% . у 25% , но считать не от текущей массы тела, а брать на кг 12-15 меньше , ушли киллограмы сейчас 126 стало например 115 пересчитать но уже за основу взять 100 как то так .
30 Jun 18 by member: xmaoOleg
|
У меня три месяца качели. Но у меня спорт 2-3 раза в неделю. Плюс бег с коляской по магазинам почти каждый день. Я всё равно верю, что всё получится. Питаюсь на 2000 кк. Никогда больше не совершу ошибку- ела одни овощи и поправлялась. Плюс проверила витамин д3. Он критически низкий. Начала пить его дополнительно. Силы появились и объем живота стал уходить хорошо. Но вес стоит. Объёмы уходят потихоньку
30 Jun 18 by member: jip1977
|
для эндоморфов вообще , основная проблема это углеводы их надо по меньше то есть стандартные 4 гр углеводов на кг веса не совсем подходят 2- 2.5 в зависимости от ежедневной активности.
30 Jun 18 by member: xmaoOleg
|
Попробуйте сдать анализы не только на гормоны. Состояние печени, желчного пузыря - все влияет на потерю веса и на состояние организма. Запишитесь на приём к диетологу, пусть посмотрит на результаты ваших анализов. Может вам нужно пропить ферменты для запуска работы печени.
30 Jun 18 by member: i.malyarenko
|
30 Jun 18 by member: s.kropotov
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
13 oly05's Weight History
|