Isaa_goncalv3s's Journal, 26 Jun 18

Eu procuraria ajuda profissional. Procure um endócrino ou psiquiatra e conte sua história, eu tenho certeza que eles podem ajudar. tomar algum remédio com indicação médica pode ser muito útil. Eu tenho altos e baixos com relação à alimentação, faço terapia, me ajuda bastante...  

Como vc já chegou no seu peso ideal, poderia também inserir alguns alimentos que vc tem “vontade” todos os dias, mas sem exagerar. Talvez isso ajude a controlar a compulsão. Espero que vc fique bem! :) 

Um psicólogo me ajudou demais a enxergar meus gatilhos de compulsão e a lidar com a ansiedade. Eu não dava ouvir devido valor mas foi fundamental pra mim. Se for de São Paulo, o nome dele é Wilson Montiel e o consultório é na Vila Mariana. Boa sorte  

Liberte-se da consciência da dieta. Sim, jaque por uns 4 ou 5 dias sem pensar em dieta. Isso trará uma tranquilidade mental e vai acabar com o "proibido gostoso". Pode ter certeza que depois de um tempo a "graça" em comer coisas que você acha agora proibido e gostoso irá diminuir. 

Agora que atingiu sua meta, tenta a dieta flexível, vai continuar com o peso, mas sem compulsão alimentar. É mais liberal só que continua sendo saldáveis. 

Toda restrição gera compulsão ! Ficar longos períodos sem comer determinado alimento, pode ser o gatilho de uma compulsão sem volta ! Cuida da sua saúde , física e mental, isso é o mais importante! 

tente pesquisar mais sobre dietas flexiveis, elas são ideais pra quem sofre de compulsão alimentar ja que visa hábitos mais liberais e super saudáveis otimos ig’s do instagram pra se inspirar são @saudavelemdobro @nvillaschi.fitness @vidafitsemstress 

Também já sofri muito com a compulsão. Porém, parei com isso quando comecei a encaixar na minha dieta todo dia oq eu gosto também. Antes vivia em uma low carbo sempre com compulsões alimentares e efeitos sanfonas... aproveite um pouco e curta seus macros. Esse é um aplicativo de contar calorias... ou seja , brinque com seus macros ! Ex: eu coloco meu objetivo de proteínas. E após batê-las , eu como todo dia um chocolate ou pipoca ou qualquer outra coisa q se encaixe nos meus números de macros ... apesar de sempre estar em um pequeno déficit. Procure um PEQUENO déficit calórico e mantenha isso por muito tempo. Os resultados serão infinitamente maior do q os restritivos. Meu resultado foi de 90kg para 68kg com um percentual de gordura de 10%. E me mantenho nela até hj ... tudo isso em cerca de 1 ano 

Isso acontece, não precisa ficar preocupada, você é forte, e vai se reerguer. Dentre essas pessoas que a Lais Benelli indicou você deveria seguir principalmente a Natasha, porque ela ja passou por isso, mas no geral elas são ótimas. 

Nosso corpo não é burro...ele vai te sabotar até você voltar no seu peso gordo. O duro é manter por isso. O cérebro leva de 5 a 7 anos pra firmar que o novo peso será esse que emagreceu.  

Dieta flexível!!!!!!!!!!!!! Me curei da compulsão e hoje vivo bem mais tranquila! Procure sobre, não se restringe. Compulsão é uma doença muitas vezes tida como “banal” e precisa ser tratada. Não deixe de comer o que ama, o que emagrece é o déficit calórico (pesquise sobre) 

Já passei por isso. Em 3 meses obtive os 7kg que havia perdido. Conselho se quiser: procure a falta que a comida está tapando na sua vida. O que aconteceu pra vc ter se restringido a esse ponto? No meu caso por exemplo eu estava me escondendo "atras" de um relacionamento e por isso quis emagrecer muito e rápido. Depois o efeito contrário veio também pq eu terminei esse relacionamento. Vá primeiro ao nutricionista e veja que você pode comer mais do que acha e não vai engordar. Ah, não anote tudo aqui no Secret que não seja o necessário para ser saudável: o controle acirrado também gera descontrole. Fica bem e procure o que te deixa feliz (esse feliz pode ser um brigadeiro tb 😊) 

veja o perfil da @nvillaschi.fitness no insta, tem me ajudado bastante.  

www.carolferrera.com.br 

Teve um tempo na minha vida em que eu fazia jejum e vomitava quando me atacava a compulsão alimentar, depois disso parei com jejum e comecei a me alimentar normalmente e a compulsão passou.O perigo de se restringir demais causa a compulsão,No meu caso foi assim.Hoje me alimento sem fazer jejum e faço 5 refeições diárias e sem compulsão e ás vezes como algo fora da dieta 

A gente endeusa o emagrecimento, né? E se esquece do desgaste mental. Todos os dias é uma luta, uma vigia pra não comer besteira, pra não exagerar nos macros e vem aquela perca de peso satisfatória, incentivante. Com o tempo tudo vai acumulando juntamente com o estresse. Tu atinge a meta, fica feliz e aí começa a se permitir comer as mesmas coisas permitidas, dentro da dieta. O foda é que quando perde o controle, perde de vez. Aí vem compulsão alimentar, frustração, a pessoa se sente inchada e horrível e isso é foda. Passei pelo mesmo no mês passado e aí percebi que não é só o emagrecimento, tinha que limpar era a mente mesmo. 

Procure uma nutricionista e um psicólogo. Procure vídeos da Daiana Garbin no YouTube, também ajuda muito. A página do Não Sou Exposição no Facebook e o instagram Nutrição sem terrorismo e da Carolina Sartori são demais tb! 

- ajuda profissional - ingerir carnes e alimentos ricos em fibra , eles vão te manter mais tempo sem vontade de comer pois saciam muito. -evitar a todo custo refeições líquidas. acho que já é um começo.