annyeong33's Journal, 26 Jun 18

Mana bisa dong lama mah ga instan perlu sabarrr 

kyknya kalo 30kg dlm waktu segitu sih nggak yakin deh 😂 

kayanya kalo 25kg masi mungkin si, cuma butuh kedisiplinan yang amat sangat extra kuat selama 6 bln tsb turun bb yg aman itu max 1kg per minggu, jadi kan krg lebih 4kg per bulan.. kalo 6 bln kan udah 24 kg...  

Utamakan kesehatan kak.. Meskipun kita pingin cepet ideal, daripada yoyo mending kita berusaha eat clean. Berapa kg yang turun nanti anggep bonus dari pola hidup sehat yang kita terapkan 

Bisaa. Sapa bilang ga bisa. Makan aja 500kcal. Trs cepet langsing deh. Tp rambut rontok+gatau organnya gimana di dalem.. Mau langsing+sehat? Ikutin prosesnya.ikutin aja kalori yg tertera d FS yg harus d penuhi. Kurang/lebih dikit gapapa. Sehatnya itu 0.5-1kg/minggu. Tp tergantung kalo kamu obesitas banget ya bs lbh banyak... Yg penting sehat say. Bonus langsing. Work out jangan lupa biar langsing tp ga loyo+gelambir/stretchmark dimana2.  

20 kg an aja dulu, belom nnt kalo plateau, targetnya jangan langsung tinggi2 banhet 

Baiknya jangan di target pake waktu gitu. Stress nanti ketika masa Plateau (bb stuck). Dan BB stuck itu pasti, apalagi makin deket ke tujuan penurunan berat badan pasti juga melambat. Dinikmatin aja kk prosesnya. Jangan cuma timbangan jadi patokan, rasain di diri sendiri punya badan yang ringan untuk dibawa aktifitas, ngerasa sehat, lebih pede dan bahagia. Semua butuh proses dan waktu, semangat ya untuk tujuan sehat bukan cuma kurus. 💕 

jangan diet cepet cepet dulu buk/pak soalnya nanti tubuh akan terkejut dengan diet yang terlalu keras bahkan bisa mengirangi kesehatan kebih baik buat target sedikit sedikit dulu lalu trus dari pada buat target yang pasti tidak tercapai 

Saya sarankan ikut ti prosesx bu steep by step jangan dipress terlalu berat nanti tambah sakit dan berbahya bagi kesehatan 

iya bener kak kata kakak" yang lain , jangan terlalu banyak turunnya , karna nanti yang turun bukan lemak malah massa otot sama berat air , kecuali kalo obesitas , tapi obesitas aja turunnya juga pelan , 10kg dalam sebulan lah kalo emang udh obesitas parah, kalo berat badan udh ideal tapi turunnya 30kg sebulan , nanti kakak malah sakit , rambut rontok , muka pucat karna kekurangan gizi.. 

Makasih sarannya kakak” :) 

nikmatin aja dietnya sist, jangan maksa banyak bgt turunnya 😉 

klo diet ekstream mugkin bisa 😂 aku udh diet mau 2thn tpi bru trun 21kg😂 

Kalo 30 kg dalam 1 tahun susah gak ya? 😁 olahraganya jalan aja gt gimana menurut kakak”?  

Bisa.. Mungkin.. Klo jalan aja menurut saya mah kurang efektif. Kalo mau d kombine sama angkat beban/yoga/home wo/kombinasi semuanya (ada aplikasinya/video d yutub). Mau hemat?. Beli aja akua 1L buat d jadiin barbel. Anggep 1kg.. Atau pake resistance band kaya aku. Ga bakal berotot. Cewe hormonnya beda say sama cowo. Hehehe.. Soalnya kan mau turun banyak, kalo ga diimbangi sama yoga/wo lainnya, nanti gelambir/stretchmark an. Aku yogaan mayan bs minimalisir stretchmark.:) 

Okee kakk makasih sarannyaa kebetulan dirumah ada barbel 2 kg’an 2 wkwkwkwk 

bisa annyeong, aktifitasnya gimana? 

belum 30 kg..tau2 bosen.tau jenuh..blm Lagi stuck.etc...kan kannn hayoo 

Aktifitasku apa ya ringan banget pokoknya 😂 paling bantu” beresin rumah / kalo bosen kerumah saudara agak jauh (pp 2 km’an) jalan kaki, jalan”in anjing, kalo masuk sekolah ya paling belajar les dll gitu hehehe tp tenang aja kak, walaupun aku diet, aku bisa yakin aku bisa mikir karna aku kasih protein karbo sama lemaknya pas walaupun kadang gak ada 1000 kalori ( susah banget sampe 1000 kal udh kenyang:( ) gitu kak hehehe 

Kalo bosen jenuh kayaknya enggak sih soalnya kalo aku udh punya mau itu kyk harus gt 😂 gatau kalo stuck / masa planteu (?)