carolic's Journal, 22 Jun 18

Força e foco! Pensa, o que pode estar disparando a compulsão?  

Ja pensou em comer banana ? Olha ela me ajuda mto nesses momentos. Coloco canela e me trás saciedade incrível. 

Pensamento positivo sempre não de voz e vez a compulsão.....toma cha ou café com canela e escovar os dentes pra tirar vontades de comer  

compulsão existe pq nós tendemos a ela.....pensa em como você quer ficar a roupa que quer vestir.....fica firme 

Voltou pra mim também. Mas estou levando suave na base. Se eu ficar ansiosa aiiiu piora. Força!! 

olha, Flor é muito difícil eu passo por isso e como exemplo eu vou caminhar dançar e tomo água, gaste a energia da vontade de comer, pense no biquini de lacinho kkkk. Força 👍 

estou na mesma situação estou perdendo o controle cheguei tão perto faltava apenas 2 kilos pra chegar na meta. me entupo de doces....doces meu pecado capital. 

Nao desista.... pensa na roupa que vc quer vestir... e principalmente se distraia ou faça uma atividade fora de casa. E só for no trabalho, uma boa fica é tomar um chá quente, que ele diminuiu a vontade de comer. Me ensinaram tbm que comer bem devagar as refeiçoes ajuda a controlar a vontade.  

as vezes tenho crises quero comer TD mas me distraio no celular  

come chocolate 70%, coco, amendoin, em fim, se entope. se não emagrecer tbm não vai te engordar tanto.  

De vez em quando, principalmente na TPM, eu viro o demônio da tas mania, e sei que vou atacar o que ver na frente. na ultima, eu consumi um coco seco médio inteiro, 3 medios com chia, abacates e ainda almocei. ai você pergunta. mas engordou quanto? Não, não engordei nada, ao contrario, no dia seguinte vi a balança diminuir 1,2kg em liquido que saiu. uma pena que no dia seguinte menstruei e retive tudo novamente. A compulsão é menor dos problemas se você come o alimento certo.  

Procure um acompanhamento psicológico, eu geralmente ficava assim e engordava quando estava estressada no trabalho. Outra coisa que me ajudar muito é botar o tênis e sair pra caminhar/correr, me ajuda a esquecer a vontade de comer por compulsão.  

Faça jejum intermitente. Ajuda muito no controle da ansiedade. Evite comer alimentos que normalmente te levam a compulsão. Comigo tem funcionado muito bem! 

Faça jejum intermitente. Ajuda muito no controle da ansiedade. Evite comer alimentos que normalmente te levam a compulsão. Comigo tem funcionado muito bem! 

é muito dificil mesmo! te endendo, eu já tive crises horriveis (mesmo!) de comer até passar mal. o que me ajuda é, quando eu percebo que tô comecando a perder o controle e a coisa vai degringolar eu jogo o prato na pia, guardo toda a comida na geladeira (ate no congelador ja coloquei) e saio logo da cozinha vou me distrair com outra coisa, ler estudar, assistir um seriado... escovo os dentes, masco um chiclete (saio pra comprar) enfim rapidinho a vontade de comer passa, e me mantenho sempre bebendo muita agua, se puder fazer uma atividade fisica ajuda. AH e tambem nao faço mais jejum, pq pra mim piorou minha condição. nas 2 refeições que eu fazia comia muito. 

vc já leu sobre dieta flexível? provavelmente sua dieta é restritiva. se sim, vc n aguenta muito tempo e chuta o balde. procure no Instagram "nutrição sem terror" e Paula dietaflex.  

comedores compulsivos anonimos...  

faça terapia 

Qdo bate uma vontade mais forte (de doces, no meu caso), recorro a barra de proteína coberta de chocolate (uma por dia), refrigerante zero, abacate amassado com limão e adoçante...;)  

Ah, chiclete sem açúcar tbm ajuda.