|
baru per1 di FS mohon saran n kritikanya yaa teman semua..
|
1581 kcal
|
Fat: 72.81g | Prot: 78.69g | Carbs: 166.47g.
Breakfast: Bango Kecap Manis, Garam, Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal, Tempe, Jagung Rebus, Bayam. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Bakso dengan Saus (Campuran). Snacks/Other: Coklat Manis atau Gelap, Kue Nastar. more...
|
|
 Comments
Sarannya penuhi kalori bmr dan jangan melebihi kalori tdee... Kl blm hitung bmr dan tdee bisa hitung dlu pake bmr kalkulator dan tdee kalkulator di google... Yg penting konsisten dan sabar aja... 😄 Semangat..
21 Jun 18 by member: alien dian
|
mba klo boleh tau bmr tdee itu apa ya?
21 Jun 18 by member: rifahlibriyanti.com
|
naah itu ada yg kasi tau..aku jgk baru mulai diet hehe..jd kurg pengetahuanya @rifahlibriyanti.com mksh mbak dh info 😊 @alien dian
21 Jun 18 by member: reeasusilo
|
Bmr itu kalori yg digunakan tubuh untuk fungsi dasar organ kita kaya jantung, otak, paru2, dsb jadi harus dipenuhi... Kl tdee itu kalori keseluruhan yg digunakan tubuh untuk beraktifitas... Semakin tinggi aktifitas misal olah raga, kerja, dsb semakin tinggi jg tdee kita...
Kl aq bmr 1300, tdee 1800.. Jadi aq konsumsi kalori sekitar 1400 sampai 1500...perlahan tp pasti beratnya turun... 😄 😄
21 Jun 18 by member: alien dian
|
Aku bingung mbk..tdi kucoba itung bmr aku 1500 dan tdee aku 2000 ap bnr yaa??😅😅aku prnh diet huges 3bln sanggupny ngejus turun 10kg..selps tu gk ngejys lgi..stag bbku..hingga skg dh 7bln syediihh akuu
21 Jun 18 by member: reeasusilo
|
Kl tdee 2000 km konsumsi kalori 1700 - 1800 aja cukup...
Aq malh g tau diet hughes.. Hehe...
Kayanya semua diet intinya cm defisit kalori kak.. Coba dlu aja yg penting konsisten😉
22 Jun 18 by member: alien dian
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
reeasusilo's Weight History
|