|
Normalde günlük aldığım kalorim 800ü geçmiyor ve her gün mutlaka 1-1,5 saat spor yapıyorum ayrıca gün içinde çok az karbonhidrat alıyorum metabolizmamın yavaşlamaması için 2 haftada bir değilde haftada bir kere cheat day yapsam olur mu?
|
704 kcal
|
Fat: 27.81g | Prot: 60.90g | Carbs: 52.73g.
Breakfast: Lipton Papatya Çayı, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Lor Peyniri, Domatesler, Yulaflı Omlet. Lunch: Tavuk Göğsü, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Dost Yarım Yağlı Süt, Ceviz, Tarçın, Yulaf, Muz, Lay's Kaşık Cips. more...
|
|
2569 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 21/kph - 30 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 15 minutes, Resting - 14 hours and 15 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
20 Jun 18 by member: shamrock !
|
iştahım yok hiç ama böyle az olursa da metabolizma yavaşlar diyorlar
20 Jun 18 by member: kilokaybıx
|
En sağlıklı saqlıklı beslnme proğramı 1000-1200 arasıdır ayda 4 kg yakn werrsn sporsz şimdi senin 800 kalorilik diyetin kendini kastığın için bir süre sonra ipin ucunu bırktracak bir şeyi yaparkn sindirerek yapmk en doğrusu dipten zirveye anında çkmk yorar varsayalım çktın oraya çıkana kadar çk yıpranacaksn ve zirvenin tadını çıkaramayacaksn insanın en büyük savascısı kndisidir yawas yaap ama aklında kg vercm diyetm değil her zön nasıl saqlıklı olbilirim sözü klsn vücudunu yorma alışılmışın doşına çıkmk bir anda seni öncki haline tekrar getrr bnce üzerinde yoyo etkisi ypmayı bırak işe önce saqlıklı olmayı düşünerek başla çnkü eqer böyle uygulmaya devam edersen istediğinin üzerine hp saqlığını düşürerek gtcksn
20 Jun 18 by member: shamrock !
|
günde min 1500 kalori yiyorum yinede kilo veriyorum ac kalarak zayiflanmazki aksine bol bol yiyerek zayifkanir önemli olan yediklerinin içeriği
20 Jun 18 by member: saadetdogaan
|
İştahını açman için yada sürekli yemen için sylemiorum ne yediğini bilmn ytrli özellikle kahvaltı konusunda sakın ihmalkarlık etme ara öğünü ypmıorm beslnmem iki öğündür benim doymaya yakın elimde olan çatalı kaşığı anın da bırakırım ara öğün yapmıorm sadece yeşilçay yada kahve ve su lütfen kalori çıtanı en az 1000-1200 arası tut spor ypmıorsan aksi taktrde saqlıqını thdit etmkle klmayıp zarar verrsin..
20 Jun 18 by member: shamrock !
|
Ayrıca bu tarz şok beslnmede vücut ilk ayda yaqdan biraz veriyor sonrasın da çoğunu kastan veriyor çnkü insan doğasın da kastan çk yağ kütlesi mevcut vücudun sistemi bu.. Ve hormonlar kastan çk yaqa ihtyac duyar yağı korrken kası heba eder kendine düzen kurmaya çalış...
20 Jun 18 by member: shamrock !
|
21 Jun 18 by member: kilokaybıx
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kilokaybıx's Weight History
|