|
Сегодня озадачилась вопросом: сколько мне нужно употреблять бжу на поддержании веса, так как расчитывать я не умею, поскольку формул бесчисленное количество, то решила посмотреть таблицы
Расстроилась из-за углеводов, всего 160(???), это же мало, я хочу 200 (!!) но как я поняла, если буду есть больше 160 то буду набирать 😒
Помогите мне, если вы знаете как это рассчитываешься, может я просто не туда посмотрела и можно есть больше😔?
Рост 167, вес 54, активность: минимум 2 тренировки в неделю, возраст 18
Заранее спасибо ❤️❤️❤️
|
1506 kcal
|
Fat: 60.25g | Prot: 84.46g | Carbs: 160.83g.
Breakfast: Маркет Перекресток Инжир Сушеный, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Меду с Острым Перцем, Banana Republic Бананы Сушёные, Bombbar Арахисовая Паста, Щедрые Хлебец 5 Злаков, Льняные Семена, Увелка Хлопья Гречневые. Lunch: Fish House Сайра Тихоокеанская Натуральная, Маркет Перекресток Сыр Пармезан, Авокадо Авокадо, Огурец (без Кожуры), Bonduelle Оливки без Косточки, Перекусовъ Хумус с Паприкой и Петрушкой, Смак Финский Зерновой Хлеб Польза, Лента Оливковое Масло Extra Virgin, Националь Булгур. Dinner: Арахис, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Грецкие Орехи, Ирбитский Молочный Завод Творог Обезжиренный. Snacks/Other: Черешня, Liebendorf Сыр Эдам, Красный Октябрь Конфеты "Третьяковская Галерея", Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Авокадо Авокадо. more...
|
|