josilva.lu's Journal, 17 Jun 18

Fica calma, as vezes você não encontrou uma dieta na qual você consiga se encaixar para seguir direitinho.... Tenta colocar metas pequenas, porque da um Up quando vemos que estamos conseguindo  

Você precisa procurar um psicólogo ou terapeuta pra te ajudar a lidar com a sua compulsão. Não sei qual a dieta que vc segue, mas também sou compulsiva, e o que tem me ajudado é a cetogenica, lowcarb.  

Estou fazendo low carb consegui eliminar 14 k mais recuperei 6 k pouco tempo vou fazer isso procurar um psicólogo tá difícil  

tenta a lowcarb, ❤️leia bastante , isso fortalece 

a dieta LOW CARB deve tornar se um estilo de vida consumindo um pouco menos de 50 gramas de carboidratos líquidos por dia abandonei todos os carboidratos e produtos industrializados focando na comida de verdade! tento aumentar as gorduras boas para ficar saciado,,como abacate, côco, nozes castanhas,ovos carne de porco etc no dia Domingo faço Dia do lixo aumentando os carboidratos para 150 gramas e diminui a gordura para 30 as proteínas sempre moderadas pois em excesso viram glicose! tente ficar em uma grama por kilo de peso corporal para não perder a massa magra! tente perder no máximo um kilo por semana e beber bastante água com limão! e se atingir um platô pratique jejum intermitente!  

Oii, acho que um psicólogo seria o seu caso (assim como o meu). Mas não se julga. Vai com calma. Vai entrando em paz com você mesma!  

A primeira coisa que temos que mudar é a cabeça, se não está conseguindo sozinha procura ajuda de um psicólogo. Depois que engordei há 12 anos fiz muitas dietas, emagrecia um pouco mas sempre voltava com mais peso Pq as minhas vitórias eram comemoradas com muita comida, por isso digo temos que mudar a cabeça, eu ainda estou atrás do meu menor peso desde então, mas minha compulsão melhorou bastante mesmo depois que comecei o JEJUM e Low Carb juntos. Tenha calma procura prestar bem atenção em como seu humor e seu corpo reagem com a dieta e tenta adequar. Ainda batalho muito contra a compulsão e dou jacadas gigantescas às vezes, mas coloquei na minha cabeça que ninguém pode fazer por me é estou cansada de ser gorda. Sucesso e resista 😘 

boa noite. também estou com muito dificuldade em controlar a compulsão. hoje jaquei legal, não consegui me controlar comi até passar mal. o que me mantém é o foco, quando me perco como hoje, paro para pensar o que me fez perder o controle e tento trabalhar isso comigo mesma e volto ao foco.  

Há uns dias eu também estava enlouquecida. Vivia de ifood e todo o tipo de besteira do mundo, comia sem fome, só por comer. Não conseguia me controlar em não ir à padaria, mercado e qualquer oportunidade de fast food. O que me ajudou foi dar sumiço com tudo que não é saudável da minha casa. Quando eu começava a ter esses pensamentos sabotadores eu parava e pensava no que estava fazendo e isso me impedia de sair de casa para comer besteiras. Voltei a cozinhar minha comida. Essas atitudes me ajudaram a voltar ao foco mas acredito que ainda preciso muito de um apoio de um psicólogo. 

Gente muito obrigado pela ajuda pelo caninho vou seguir os conselhos