|
Кабачково-куриные блины с протеином 👍. Белка море 🌊
|
2334 kcal
|
Fat: 78.62g | Prot: 123.60g | Carbs: 276.74g.
Breakfast: Куриное Филе, Myprotein Сывороточный Протеин, Масло Подсолнечное, Карачиха Мука Пшеничная Хлебопекарная, Домик в деревне Молоко 3,2%, Яйцо Куриное, Перекресток Кабачок. Lunch: Eco Botanica Горький Шоколад с Клюквенными Ягодами, Milka Darkmilk с Обжаренным Миндалём, Staropramen Пиво Светлое, Предгорье Кавказа Сыр Чечил-Спагетти" Копченый, Коровка из Кореновки Молоко Цельное Сгущенное с Сахаром, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Магнит Банан, Болгарский Перец, Колбасное Подворье Рулет Куриный, Куриное Филе, Кабачок. Dinner: Шарлиз Печенье Сдобное Клубника, НЕВА Зефир "Лянеж" Ванильный, Салат из Свежих Овощей. 17.01.18, Олейна Подсолнечное Масло , Магнит Морковь Свежая, Лук, Капуста Тушеная без Масла. Snacks/Other: Be Fit Коктейль Протеиновый Toffee, Мороженка. more...
|
|
 Comments
14 Jun 18 by member: Алиса Кату
|
Филе куры -100г
кабачок -250г
яйцо - 1 шт (60г)
соль, перец по вкусу. можно зелень добавить или чесночок.
Порубить это всё в фарш в чаше блендера чтобы получилось пюре.
В 100 мл 3,2% молока развела 15г протеина (MyProtein натуральный вкус). Можно без протеина, но тогда филе куры 153г нужно взять.
Молоко с протеином смешать венчиком с мукой -75г обычной хлебоперарной муки. Добавить в тесто 1 ст.л подсолнечного масла, пюре из куры с кабачком и яйцом. Всё взбить венчиком и жарить на антипригарной сковороде без масла 👍.
На весь объём: 754 кКал. Б-55,28 Ж-27,28. У-70,46.
Мы ели со сметаной. Можно разделить на двоих или растянуть на несколько подходов 🤣. Ибо белка для меня здесь 50% суточной потребности 👍
14 Jun 18 by member: Anchakra
|
Кстати, если положить больше протеина можно и на суточную норму нажарить и кушать весь день 😏😉
14 Jun 18 by member: Anchakra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Anchakra's Weight History
|