ginodemarin's Journal, 13 Jun 18

50/10. Достиг своего сет-пойнта. 58-60 кг - такой же диапазон был в 22 года. А вы знаете свой сет-пойнт?... Прибавил в весе после биоимпеданса 4 кг, талия уменьшилась на 1 см = 70 см. Мышцы/вес = 29,9 кг/59 кг = 50,6%, жир/вес = 5.8 кг/59 кг = 9,8% Отношение мышцы/жир 29,9 кг/5,8 кг = 5,15, что дает быстрый метаболизм, ем на примерно 3000-4000 ккал/день... Никакой гипертрофии мышц нет, соотношение мышцы/жир является генетически предопределенным... Эпи-генотип по Питеру Д'Адамо - Учитель/Исследователь. Учитель - "мужской тип телосложения", Исследователь - "мезоморф"... "У поджарых молодых людей вес мышечной массы составляет до 50 процентов веса тела..." https://ironman.ru/potrebnost-v-proteine?p=2 - похоже, именно тестостерон способствует как сжиганию лишнего жира, так и поддержанию высокой мышечной массы... Желаю всем достигать своего сет-пойнта в соответствии со своим генотипом... Питание по генотипу http://irzhitalk.ru/pitanie-po-genotipu/

Теория сет пойнт в диетологии. Может кому и пригодится. https://pikabu.ru/story/teoriya_set_poynt_v_dietologii_mozhet_komu_i_prigoditsya_4231631

Положения теории сет пойнта можно сформулировать так: оптимальный вес каждого человека предопределен генетически и поддерживается достаточно стабильно в течение всей взрослой жизни.

Во-первых, оптимальный вес или сет пойнт (англ. weight set point) – это не одна-единственная цифра (60кг, 85кг и т.п.), а некий диапазон (скажем, 60-65кг). У здорового взрослого человека вес может колебаться в этих пределах – например, в связи с бОльшим потреблением воды, у женщин – на разных стадиях цикла и т.п.

Во-вторых, этот вес называется оптимальным потому, что максимальный уровень здоровья можно поддерживать только с этим весом (диапазоном веса). И именно поэтому организм «сопротивляется» попыткам этот вес изменить.

В-третьих, под фразой «взрослая жизнь» подразумевается возраст примерно 26 – 50 лет. До 25 лет в организме могут происходить изменения, которые могут влиять на вес, а после 50-55 лет вес обычно несколько увеличивается.

Наконец, в-четвертых, вся эта фраза относится к здоровым людям, которые не сидят на диетах и не ограничивают свое питание иными способами.

Слово «теория» в данном случае означает теорию в научном смысле: то, что у каждого человека есть сет пойнт – это факт, однако то, каким образом тело это осуществляет, остается пока не до конца понятным.

Теория сет пойнта не утверждает, что мы не худеем при дефиците калорий. Мы худеем, но а) при возвращении к минимумам (и более) вес возвращается, иногда с временным превышением б) при длительном дефиците калорий обмен веществ снижается, и со временем даже для поддержания требуется еще меньше калорий.

Вес - не ВАША ЗАБОТА! // Теория сет - поинта // ОРПП За ваш вес отвечает организм, расслабьтесь! https://www.youtube.com/watch?v=INueVGqj5Os

Каждая женщина хочет найти свой собственный set-point https://womy.ru/post/kajdaya_jenschina_hochet_nayti_svoy_sobstvennyiy_setpoint/
"Мы еще раз повторяем, что set-point у каждого свой, и это надо учитывать при стремлении к «идеальному» весу. Единственный «идеальный» для вас вес — это ваш собственный..."