|
Ну что, осталось три дня. В субботу была последняя тренировочка) Оказывается если проявить немного напора, и намотать бинты в правильном направлении (да, до этого мотали наоборот - косячок, да:D), то можно сделать 70 уверенным стартовым весом:) Из отличных новостей, угадайте, у кого первый день цикла за 3 дня до выхода и кто отек? - правильно:D остается ждать, попивая зеленый чаек и надеясь, что водичка сойдет до субботы:) По программе минимум - выполнить все упражнения в зачет, хотябы по одной попыточке, есть у меня опасение, что отработать все три упражнения в один день не так то просто (вернее я не представляю на сколько это сложно):D
|
1702 kcal
|
Fat: 69.87g | Prot: 118.24g | Carbs: 159.82g.
Breakfast: Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, Мёд. Lunch: Запеченная или Жареная Пикша, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Dinner: Яйцо, Брест Литовск Молоко 2,8%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Ultimate Nutrition Протеиновый Коктейль. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Сухие Жареные Орехи Кешью. more...
|
|
 Comments
Мои первые соревнования тоже начинались с цифры 70кг)) Совет - засеки в зале сколько времени уходит на бинтовку, чтобы там не перестоять или наоборот - успеть замотаться. Например я бинтуюсь за двух человек. На первых своих соревнованиях я не успела выйти на помост, так как не рассчитала время бинтовки. На выход тебе даётся одна минута.
13 Jun 18 by member: smileos
|
Меня уже мучал этот вопрос, пока вообще не представляю как что будет, я надеюсь, что смогу понять кто передо мной и сколько их, просто если начнут с ДК дивизиона, то я вторая должна выходить, по идее... Надеюсь, что будет старт-лист или что-то типо того. Время на намотку засечем, конечно, но вот вопрос, когда начинать отсчитывать это время)
13 Jun 18 by member: oky13
|
смотри, на один подход нужно 1,5 минуты. Если ты бинтуешься 3 минуты, то, если ты вторая, ты начинаешь бинтоваться тогда, когда объявили пятиминутную готовность, подождав три минутки, Если ты третья, то начинаешь бинтоваться тогда, когда объявили первую участницу. Со вторым подходом яснее- бинтуешься тогда, когда объявили последнюю участницу
13 Jun 18 by member: smileos
|
я где-то полторы бинтуюсь, но еще замерю) Я примерно поняла, спасибо) а так по обстоятельствам посмотрим) я думаю, что успею сориентироваться, а если нет то ко второй попытке то уж точно. Скорее бы уже:3
13 Jun 18 by member: oky13
|
Успеешь! У тебя есть минута на выход на помост. Если бинтуешься 1,5 минуты, то начинай тогда, когда объявят участницу, выступающую перед тобой
13 Jun 18 by member: smileos
|
Ага, я тоже так примерно и прикинула) Но посмотрим, как оно на практике получится)
13 Jun 18 by member: oky13
|
У меня точно также с циклом было))) два раза) в весовую списалась: не ела, не пила до взвешивания и накануне всякие «сливные» мероприятия проводила.
13 Jun 18 by member: irkinpark
|
да не есть не пить это здорово, но только если взвешивание не за 1,5 часа до старта( Я не знаю пока отпустит ли мой отек (всех по-разному заливает же), посмотрю в пятницу утром - стоит ли вообще так радикально врываться в категорию:D
13 Jun 18 by member: oky13
|
У меня так было за 1,5 часа до выхода. Накануне 200 мл воды и 200-300 гр мяса, на ночь лимон и спать, утром дорога и взвешивание.
13 Jun 18 by member: irkinpark
|
Вы герой, безусловно, но я так не продержусь полный рабочий день:D по ситуации буду смотреть) потом напишу, как вышло)
13 Jun 18 by member: oky13
|
Спасибо, конечно, но вроде так многие делают) Оля, лёгкой штанги Вам 🥇🏆💪
14 Jun 18 by member: irkinpark
|
14 Jun 18 by member: oky13
|
Оля, уролесан - капельки на травах, хорошо жидкость выводят. Не запрещены антидопинговым комитетом)) И цена невысокая
14 Jun 18 by member: smileos
|
О, я как раз хотела поискать в Вашей ленте эти чудо капли, ибо я все еще 53( Их надо пропивать какое-то время, чтобы эффект был или за несколько часов подействуют?
14 Jun 18 by member: oky13
|
Оля, лучше пару-тройку дней, прям до соревнований, они никак на результаты не влияют. Три раза в день в полстакана воды 20 капелек.
15 Jun 18 by member: smileos
|
Спасибо, буду иметь ввиду) Приобрету, жалко, что уже меньше суток осталось. Но хуже явно не будет, попробую сегодня выпить:D
15 Jun 18 by member: oky13
|
ОЛя, тебе хватит суток, просто выпей хотя бы пару раз
15 Jun 18 by member: smileos
|
15 Jun 18 by member: oky13
|
Пожалуйста! Лёгкой штанги тебе! Главное быть спокойной, и не нервничать, ну разве что совсем чуток для адреналина. Ничего не менять, ничего не придумывать, идти четко по плану.Закрываешь глаза и представляешь что в зале. Многие одевают наушники, чтобы не слышать суеты на помосте. Ни в коем случае не смотреть на подходы соперниц - неудачи соперниц сбивают и подсознание может привести так же к неудачному подходу.Это так, от меня мои (и не только) наблюдения))) У тебя всё получится! Ну и конечно ждем поста про соревнования!
15 Jun 18 by member: smileos
|
Спасибо! Я постараюсь! Напутствия чемпиона мира - это лучшая мотивация!) Уже в предвкушении) Заряжаюсь и конечно всеми впечатлениями поделюсь!
15 Jun 18 by member: oky13
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|