Bonjour , Ca fait un petit moment que je n ' ai pas publié , je viens juste lire , je me suis dit , ça en fait des kg de perdu entre tous et toutes en les additionnant ... Je suis à la lettre le programme de ma nutritionniste , et je me rend compte qu ' à chaque fin de journée les glucides sont trop haut , comme aujourd'hui plus de 40% , c ' est beaucoup trop !et en même temps , je devrais être à 1500 kcal / jour , avec son programme , je n ' y arrive pas , je suis toujours en dessous . Je veux absolument baisser mon apport en sucre tout en remontant ma VQR , avez vous des conseils ? merci les amis ( es)
|
1036 kcal
|
Fat: 32.27g | Prot: 64.54g | Carbs: 129.52g.
Breakfast: Pomme Golden, Beurre (Salé), Carrefour Yaourt Nature Brebis, Carrefour Pain Complet, le Son d'Avoine, Graines de Chia Séchées. Lunch: Poires, Fromage Blanc, Courgette, Escalope de Veau, Betteraves Cuites (à Partir de Frais). Dinner: Ananas, Pizza Maison, Salade Verte. Snacks/Other: Eau (en Bouteille). more...
|
|
Comments
Les huiles végétales sont très caloriques, si on ajoute l’équivalent de 2 ou 3 cuillères de l’huile d’olive dans une salade 🥗 cela fera + 200 cal, ou plus
12 Jun 18 by member: luckyaelita
|
3 cuillères 🥄 à soupe de l’huile d’olive = 358 cal
12 Jun 18 by member: luckyaelita
|
Merci Luckyaelita , ce serait donc la meilleure solution pour augmenter mes kcals et c ' est le plus simple effectivement , merci beaucoup
13 Jun 18 by member: mary claudevignaud
|
Effectivement huiles, mais il y a aussi certains fromages (comté, brie..) qui ne contiennent pas ou quasi de glucides et sont plus gourmands que l’huile...
13 Jun 18 by member: Marie 94.40
|
J ' adore le comté , ça me va , merci beaucoup jumace
14 Jun 18 by member: mary claudevignaud
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mary claudevignaud's Weight History
|