Tamilla Marrin's Journal, 08 Jun 18

худеешь не от бжу, а от дифицита калорий и спорта. не важно за счет чего именно дефицит. Советую не играть с жирами. их нужно есть 1гр на кг веса но не более 70гр. иначе прощай кд и женское здоровье 

стоп. прощай кд, если более 70гр жиров будет???? 

Юлия Тигр, что за бред?? 

Я не очень разбираюсь за счёт чего бывают ещё калории, но, к примеру, коньяк очень калорийный. А бжу там нет 🤷‍♀️ Выпила - калории набрала, а по бжу недобор 😆 

но.... я же не пила коньяк 🤔)) 

Виски? Водка? 😂 Да это я к примеру, что бывают такие калорийные «продукты». Может и еда такая есть))  

Простите, но это бред! В калориях измеряется энергетическая ценность продуктов. 1 грамм белка, углеводов содержит 4 Кк, 1гр. жира - 9 ккал. И как Вам сказали выше, если не употреблялся алкоголь, то уравнение должно сойтись) 

Ну, не знаю насчет 70 г. жиров. Мне врачи настойчиво рекомендуют не менее (!) этих 70 г. Норма поддержки - 80 г, и обычно я их наедаю. А раньше и больше ела - и ничего. Для женского здоровья недобор жиров опасен, а не перебор. Вон, поспрашивайте у кетозниц об их кд, что ли)) Сама не на кето, но на моем опыте перебор жиров влиял на что угодно, но только не на кд) 

Хотя автор меня на 10 кг легче, жиров наверняка надо меньше (если не показано врачом иное), но все равно сомнительно по поводу женского здоровья.  

При норме калорий в БЖУ может быть диспропорция, если у вас норма БЖУ расчитана в граммах, то вероятней всего неверный расчет. 

а как посчитать? помогите пожалуйста. я видимо вообще в этом полный нулечек 

берите любую формулу, чтобы посчитать количество калорий, которые нужны для жизни. Примерно 20-30% от неё это калории белков, 20-35% - калории из жиров, остаток идёт на углеводы.  

спасибо большое! да, я уже погулила, так и получилось)) 

Если что, пишите) я эту тему очень подробно изучаю сейчас 

я высчитала себе 30г углеводов, ~100г белка и ~90г жира рост 159см, вес гуляет 49-50кг. хочу похудеть до 48-47кг. решила попробовать кето, поэтому так мало углеводов правильно? надавайте мне по бошке, если что, пожалуйста)))) 

Для перестройки на эффективную работу кето уйдёт время, до этого будет сильный дефицит и большая часть еды просто уйдёт в унитаз, на такое количество жиров и белка нужно много ферментов. Какой рост у тебя?) 

рост 159 

В принципе, для кето посчитано верно. Но нужно понимать, что по витаминам и клетчатке у тебя будет провал. Я бы всё-таки оставила за основу пропорции, рекомендованные ВОЗ, в твоём случае это при 1330 (норма с учетом дефицита ккал, тк цель снижение веса) например: Б 25% 85г, Ж 34% 50г, У 41% 140г. Это путь к кето без стресса, если уж так хочется, чтоб организм получал глюкозу из кетоновых тел))) Ни у какой диеты нет особого преимущества, если только речь не о лечении заболеваний. Работает только дефицит калорий, остальное все реклама 

поняла!! спасибо вам большое!!!!! 

На здоровье)и пусть стрелка на весах радует) если что, пиши здесь или в инсте