|
Toinen viikko takana ja kilon pudotus tälläviikolla, olen hyvin tyytyväinen. Tälläviikolla olen jopa syönyt karkkia ja hyviä oli. Osasin jopa lopettaa. Viikonloppuna oli hankalaa, mutta selätin hankaluudet 👌🏻
Moni asia mietityttää. Makrot onko ne itse asetettva vai asettaako ohjelma ne automaattisesti?
Kävin siellä lääkärissä ja sain polvikuvaukseen ja ravintoterapeutille ajan. Jospa sitten sieltä saan lopullisen ohjeen ohjelmalle jota noudattaa.
Kokonaisuutena hyvä viikko. Tästä on hyvä jatkaa ja kiitoksia, kun olette jakamassa matkaani ja tukenani. Olette parhaita ❤️
|
999 kcal
|
Fat: 30.36g | Prot: 82.00g | Carbs: 101.82g.
Breakfast: Lidl Kaurasydän, Korpela Tuhti Palvikinkkuviipaleet, Valio Oltermanni 17%. Lunch: Rasvaton Maito, Keitetty Kananmuna, Korpela Tuhti Palvikinkkuviipaleet, Vihersalaatti. Dinner: Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa, Lidl Kaurasydän, Korpela Tuhti Palvikinkkuviipaleet, Valio Oltermanni 17%. Snacks/Other: Banaanit, Cambridge Cranberry Flavoured Crunch Bar. more...
|
|
 Comments
Fs tarjoaa oletusmakrot, jotka ns virallisterveellisesti syöville on ihan ok käsittääkseni. Jos syöt toisin, esim vhh, kannattaa makrot muuttaa asetuksista sopiviksi.
04 Jun 18 by member: J0hQ
|
No minä ehkä vielä haen omaa tapaa syödä. Ei mitään erikoisdiettiä ole. Proteiinit yritän saaha lähelle 100 joka päivä.
04 Jun 18 by member: Onnellinenko
|
Ite koitan syödä suurinpiirtein siten, että proteiinia 1,5-2 g/painokilo (tavoitteena lisää lihasmassaa) ja rasvaa reilu 1 g/painokilo. Loput kalorit hiilareista.
04 Jun 18 by member: ama.nys
|
Ite syön tällä hetkellä R60 Hh200 ja P150 mutta on ammattilaisen asettamat arvot.
04 Jun 18 by member: Mansikkapipo
|
Minä en millään voi saada proteineja noin korkealle. En minä sitten mitään muuta sais syyäkkään. Yritän mennä nyt niillä ohjeilla näin aluksi mitkä sain joskus 2vuotta sitten rt.ltä. Sain uuden ajan rt.lle ja häneltä yritän saada sitten nämä tiedot.
04 Jun 18 by member: Onnellinenko
|
Proteiinit on helppo saada ylös, ainakin jos sekasyö. Liha, kala, kana, muna, juustot... mulla ekana proteiinit aina vaarassa paukkua yli.
05 Jun 18 by member: J0hQ
|
Joo kaikkea syön, ainoana punainen liha vältän ei sovi minulle. Ja nyt ruvennut välttämään vehnäjauhoja.
05 Jun 18 by member: Onnellinenko
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Onnellinenko's Weight History
|