Francesca Lucafo's Journal, 04 Jun 18

Pranzo light da 450 kcal (C 53 -P 40 - G 8) per prepararsi alla cena giapponese "all you can eat" di stasera... ;-)

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1531 kcal

Fat: 45.84g | Prot: 118.35g | Carbs: 184.88g.   Breakfast: Albume d'uovo, Selezione Natura Cocco Essiccato Raspato, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Zenzero, Limone 🍋, Bran Stick🥐, Mix di Frutta Secca 🥜, Fiocchi di Avena Bio 🥐, Cacao Amaro in Polvere 🍫, Semi Mix Insalata ♣️, Frutta mista (45 kcal) 🍓, Crusca d'avena 🥐, Tuorlo d'uovo 🥚, Yogurt Intero al Naturale 🍨. Lunch: Montrone Ricotta Forte, Tre Mulini Pane di Segale, Cipolle, Barbabietole, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori, Amadori Fesa di Tacchino 🥓🦃, Insalata Mista Verde 🥒🥗, Il Picchio Crauti al Natural, Fiocchi di Latte 🧀, Divella Cocktail di Legumi Lessati, Olio Extra Vergine di Oliva 🛢️, Zucchine 🎃. Dinner: Insalata Mista Verde, Sashimi di Spigola (o Pesce Bianco) 🐟, Insalata Alghe Wakame 🥗, Arnaboldi Alga Nori, Gamberi 🦐, Tonno Rosso (Pesce) 🐟, Olio di Sesamo🛢️, Salsa di Soia 🌱. Snacks/Other: Zucchine, Daikon, Mix di Frutta Secca ♣️, Alga Spirulina Macinata in Polvere, Lupini, Albume d'uovo, Zenzero, Fresh Blast 🍬, Curcuma, Limone 🍋. more...

1259 kcal

Exercise: Cooking - 2 hours, Squats (Legs) - 15 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 14 hours and 25 minutes, Stair Climber (Stepper) - 20 minutes. more...