linka_linka_'s Journal, 02 Jun 18

Никак 😉 

Ну а если серьёзно, уверена, что любой человек, скачавший это приложение понимает, что для того, чтобы похудеть, надо употреблять меньше калорий, чем тратишь. А дальше все зависит от вас, чего хотите больше вкусняшку или похудеть. Или съесть немного вкусняшки, но не переедать. FatSecret нам всем в помощь 😉 

Мотивации вам не хватает( 

попробуйте включать вкусняшки в свою дневную норму калорий и посмотрите результат) может вам и так неплохо будет худеться)  

Как побороть? Взять себя в руки. А если не получается, значит, недостаточно сильно хотите. Кушайте вкусняшки по чуть-чуть, ищите им замену, когда хочется: фрукты, ягоды, сухофрукты, горький шоколад...  

Что бы похудеть, по-любому нужно себя ограничивать, можно правильно питаться и много кушать, или включать калорийные продукты в рацион, то порция становится значительно меньше, заменять вредные вкусняшки на полезные тоже придётся, или исключить и кушать фрукты) уловок куча, в первую очередь у вас играет большую роль психологический фактор, вам нужно определится, что для вас важнее, просто объесться, или хорошо выглядеть и быть здоровой, пока для вас еда не станет топливом, а не эндорфином, то ничего не выйдет, главное начать) 

люди, вы такие "интересные" советчики! для того что бы худеть, достаточно создать дефицит в 15% от "точки равновесия" просто найдите эту точку и все будет хорошо! формула: масса тела * на коэффициент активности(число 31-33 для большинства людей. если очень активный человек - 33-35) = точка равновесия... для того что бы худеть определяем по формуле дефицит при котором это можно сделать: точка равновесия * 0.8-0.9 = каллораж дефицита... жиры на уровне 1г на килограмм веса тела, белки 1-2 грамма от веса тела( если занимаетесь спортом, разумнее взять 1,5-2г) остальные каллории берём из углей. худейте  

я не понимаю как посчитать, помогите пожалуйста 

смотри моя масса тела 85 кг, умножить нужно на 33, так как я активный человек = 2805 ккал точка равновесия моя. теперь берём эту точку 2805 и умножаем на 0.8 = 2244 ккал нужно для похудения 

для более комфортного похудения 0.9 - коэффициент 

Линка, у вас получается, что нибудь? 

да, я уже высчитала 

спасибо всем огромное 

В похожих случаях задаю себе вопрос: меня это приближает к моей цели? Или Меня это сделает лучше? Если ответ Да, то делаю (независимо от делания), если Нет ( то не делаю). Может поможет) 

Божечки, да никто ведь тут не спорит с тем, что, создав дефицит, вы похудеете. Это как 2 х 2 = 4. И если хочется худеть так, вольному воля. Но. Даже очень худые девочки могут ходить с целлюлитными ногами. Хотите качество тела - жертвуйте хоть иногда простыми углеводами в виде сладкого, выпечки и т. д. Но если главное похудеть (худеть ради того, чтобы худеть, а не быть здоровой и красивой), можно и так:)))  

Вы должны по-настоящему захотеть похудеть,тогда все получится.