|
Ща будет орава вопросов от меня. хожу в зал, вес двигается медленно, но меня волнует не вес, а именно план действий. обращаюсь к тем, кто уже давно ходит в зал и имеет опыт использования различных добавок, типа жиросжигателей и протеина. Есть ли смысл и дальше работать без них, "просушиться" без добавок, а после взять протеин и набирать мышечную массу? или все же стоит обратить внимание на жиросжигатели? поделитесь опытом, пожалуйста. Хочется привести себя в порядок, прогресс имеется, но создаётся ощущение что все стоит на месте 😁
п.с. питаюсь правильно, рск редко поднииаю до 1700 кк, примерно 1500 кк. Белков набираю маловато (27% от суточной нормы примерно), сладкое и вредное исключила, осталось только кофе.
|
1503 kcal
|
Fat: 77.74g | Prot: 89.03g | Carbs: 114.19g.
Breakfast: Льняное Масло, Молоко, Musler Мюсли Злаки и Кокос, Кофе с Молоком. Lunch: Карп Запеченный, Вареное Яйцо. Dinner: Творог 18%, Кефир 2,5%, Капуста Тушеная. more...
|
|
 Comments
Сначала белок добирайте, а потом уже и про добавки спрашивайте.. и сначала массу набирают, чтоб мышцы были, а потом сушатся..
31 May 18 by member: блаблаблаЛиса
|
Для начала биоимпеданс сделайте, чтобы не гадать на кофейной гуще...От показателей импеданса вся дальнейшая стратегия зависеть будет.
31 May 18 by member: Александр1710
|
блаблаблаЛиса,да вы мне прям Америку открыли, без Вас бы я не догадалась, что мне надо набирать белок! 😂
Я спросила об опыте использования данных добавок и как лучше мне поступить, лол)
31 May 18 by member: julltok
|
Александр, спасибо за ответ) а как быть, если нет возможности сделать анализ, т.к. обитаю в маленьком городе? можно ли надеяться на показатели "умных" весов?
31 May 18 by member: julltok
|
Ayunityan, можно. Но с учетом возможной погрешности на 10-20 %. Мне они (домашние весы), кстати, % жировой ткани завышали нехило так. В моем случае погрешность составила 11%.
31 May 18 by member: Александр1710
|
купите в интернет за 100 рурблей калипер и измеряйте подкожный жир. Это так просто! и не надо париться... весы/ шмесы...
31 May 18 by member: Graaf1969
|
Опыта использования добавок пока нет, но просушилась я качественно на высокоинтенсивных тренингах в сочетании с питанием постепенно, а вот при наборе - протеин в помощь считаю тем, кто не добирает белка, почему бы и нет, но лично я бы добрала из продуктов.
01 Jun 18 by member: Natatata1984
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|