30 May 18 by member: tulyy59
|
Kas kütlesi ağırdır 60-65 arası vardır
30 May 18 by member: Fatmazel0
|
30 May 18 by member: hazal37
|
30 May 18 by member: Amina.Rzaeva
|
30 May 18 by member: papatyagökdal
|
30 May 18 by member: siren2018
|
30 May 18 by member: kcenia795
|
30 May 18 by member: melinaaaaaaaaaaaaa
|
30 May 18 by member: ahmetkemalkol
|
30 May 18 by member: AZRA_IST
|
60 kilogram, 40-50 kilo olup daha şişman duran kadınlar var, bunun sebebi yağ oranı, kadınlarımız ağırlık çalışmaktan korkuyorlar varsa yoksa cardio! Formda bir vücut isteyenler ağırlık çalışmalı, birde düşük ağırlık yüksek tekrar ile ağırlık çalışılmaz, 8-10 tekrar yapabileceğiniz maksimum ağırlıkla çalışmalısınız, neyse konu dağılıyor benden tavsiyeler bunlar 😄
30 May 18 by member: vet.hek.serkansarper
|
30 May 18 by member: esrafitt
|
30 May 18 by member: eylül2586
|
sınırlı sayıdaki faydalı tavsiyelerden :)
30 May 18 by member: esahaj
|
Kesinlikle öyle fitness yapan ağırlık çalışan biriyim kilo vermenin yanı sıra sıkılaşma da mevcut gerçekten. 10 kilo daha verdikten sonra yani 55 olduktan sonra 3-4 kilo artışı kasla sağlayıp bende 58-59 o civarda olmak istiyorum. Gerçekten çok fark ediyor kas ve yağ. Şimdiye kadar tereyağ gibiydim. 😂😂 80 kilo ve 79.999u yağdı herhalde.
30 May 18 by member: cansumcs
|
30 May 18 by member: esrafitt
|
Ve yanlışsam düzeltin bildiğim kadarıyla kas gelişiminden sonra kilo alımı (yani sağlıksız şekilde) diğer türlü normal vücuda nazaran daha zor oluyormuş.
30 May 18 by member: cansumcs
|
Tabiki öyle cansumcs , kas kütleniz ne kadar fazlaysa o kadar fazla kalori yakar vücut, yani günlük kalori ihtiyacınız artmış olur bu da yağlanmayı zorlaştırır haliyle 🙂
30 May 18 by member: vet.hek.serkansarper
|
Cansu, dogrudur. Cunku kaslar aldigin kaloriyi kullanicagi icin aslinda kalori ihtiyaci da artmis oluyo
30 May 18 by member: esahaj
|
30 May 18 by member: eylül2586
|