На 100гр 105ккал.
Б/Ж/У ➖12/1,3/10.
🔻Понадобится:
* 600гр - филе куриное
* 400гр - кабачок
* 1 - морковь
* 150гр - отварного риса (у меня бурый).
* 1 яйцо
* соль, специи по вкусу
🔻Приготовление.
⏺️Филе нарезать небольшими кусочками, кабачок натереть на крупной тёрке (лишнюю жидкость убрать ложкой), морковь так же натереть.
⏺️Соединяем все ингредиенты: рис, филе, морковь, кабачок, яйцо, соль, специи - формируем котлеты и отправляем в разогретую духовку на 180° мин на 30-40. Может дольше времени занять, зависит от духовки.