ilknuryy's Journal, 26 May 18

3 yemek kaşığı ideal bence  

1 yemek kaşığı 30 kalori ona göre yersin 

En son cekiniceğiniz şey kendisi sadece 1 ay kullandıktan sonra 10 gün ara vermeniz lazım karaciğerinizin dinlenmesi icin.Kaliteli ve temiz carb deposu ayrıca lif ve protein miktarı cok 

ne saçma :) niye 1 ayda 10 gün ara vermesi gerekiyor ilaçmi bu bildiğin yulaf 

. 

Açıkcası öncesi yulaf unu kullanmıştım ve kullanımı ve miktarını ayarlayamadığım için kilo vermemde etkilş olmamıştı. Yulafa karşı ön yargım buradan.tek öğünde yemek mi tavsiye ediliyor peki. Mesela akşam sebze yemeği tek doyurmuyor bazen yanına lapasını yapsam fazlamı gelir yoksa tek sahurda mı yiyeyim 

ben her gün yiyorum hemen hemen ve onsuz bir yaşam düşünemiyorum artik beni birakma yulaf lapası ❤️ 

Ne arası yaa 😳 rahmetli dedem her sabah haşlanmış yulaf lapası tüketiyordu ve 103 yaşında vefat etti. Bende iki günde bir sabah kahvaltı da tüketiyorum ve inanılmaz tok tutuyor.. 

burda birisi tarif vermişti geçenlerde akşamdan yapılıyor muzlu falan tadı çok güzel oldu bende yeniden yemeye basladim 

Bunun içinden çıkan yulaf kabukları tek benimi rahatsız ediyor  

Kabuk ? 

he Yulaf kabuğu çıkıyor içinden dök bir kaba prinç ayıklar gibi ayıkla dünya kadar kabuk çıkarırsın Eti ye şikayet bile ettim tehditte ettim sizi şikayet edecem diye :) elimdeki yulafları kargo gönderip aldılar incelenecekmiş 2 3 günde bir düzenli arıyorlar kanka olduk artık  

Tadı saman gibi canım benim ama baya tok tutuyor hatta yoğurtla ve meyveyle tüketirsen uzun süreli tokluk sağlıyor 

Canim bende yiyorum hiç denk gelnedim ben süt ile pişiriyorum  

Üç yemek kaşığı yulaf 1 su bardağı laktozsuz süt çeyrek muz çeyrek yeşil elma 4 badem 1 ceviz 1 kaşık keten tohumu 1 kuru kayısı doğrayıp bekliyorum... Sonra çok lezzetli oluyor 

korkma ye 😊😊 

Yulafın bu kadar masum olduğunu bilmiyordum 😊 

yaww yokmu bi kilo almak isteyen benden baska 😭 

@aliyeess pişirdiğin için yumşuyorlardır ondan anlamıyorsun pişirmeden kazık gibi duruyorlar dök paketi biryere prinç gibi ayıkla görürsün bize ne yedirdiklerini  

Her sabah 1,3 çay bardağı yani 100 gr yulaf yerim. Bir tabağa koy 100 gr yulafı içine de istersen kuru yemiş koyabilirsin, kuru üzüm kuru incir fındık fıstık Vs. Ya da benim gibi muzu minik minik doğrayıp koyabilirsin. Ama muzu ya da kuru yemişi koymadan önce dolapta bi 5-6 dk bekletmen gerekiyor