|
Olipas tässä päivässä tapahtumia 😀 hyvä niin tietää elävänsä😀 Juoksukellon kanssa kaikki nyt OK. Sehän käytätti hakemassa sen johdon. Sitä vaan ihmettelen, että pahoittelut on myyjältä vaikea saada. Myönsivät itse ottaneensa johdon ja jollekin toiselle myyneet. No aina ei voi saada kaikkea kerralla😀.
Nyt miettinyt, että proteenit jää minulla vähiin. En juurikaan syö punaistalihaa, ei sovi minulle. Kertokaas minulle mitkä on oiken hyviä proteiinin lähteitä?
Oli ihana huomata, että olen saanut lisää seuraajia. Kiitos kaikille.
Nyt on ilta pitkällä ja menen nukkumaan. Hyvää yötä kaikille.
|
1206 kcal
|
Fat: 49.60g | Prot: 72.04g | Carbs: 117.81g.
Breakfast: Valio Aamupala 5%, Fazer Ruispuikula, Valio Kerrosviili Persikka-Mango, Tomaatit. Lunch: Kahvi, Mansikat, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Valkosuklaa. Dinner: Pepsi Pepsi Max, Vesimeloni, Savustettu Lohi, Keitetty Kananmuna, Rainbow Pienet Ananaspalat Ananasmehussa. Snacks/Other: Saarioinen Kebakko, Lidl Luomukaurasydän 100% Kauraa, Eldorado Pekoni, President Vuohenjuusto, Fazer Amica Mansikka-Raparperikiisseliä. more...
|
|
 Comments
Proteiinia saa esim. kana, kala, juustot, nyhtökaura, proteiinijauheet.
24 May 18 by member: J0hQ
|
Itse olisin vaatinut jotain korvausta ku. Kuitenkin kyseessä on selkeästi myyjän/liikkeen vika. Suomessahan tämä on tietenkin normaalia että mitään ei pahoitella tai korvata. Mutta hyvä että sait piuhan! 👍
24 May 18 by member: TomFiN85
|
Kikherneet ja muut pavut - ostan valmiina eli yleensä gogreenin koska pakkauskoko on sopiva. Linssit (kannattaa keitellä itse) ja kvinoa on kanssa hyviä proteiinin lähteitä ja neutraalimpia maultaan jos esim perheellekin syöttää. Proteiiniia tulee riittävästi melko helposti normisapuskalla kunhan kalorit on riittävät.
24 May 18 by member: Pottu72
|
No joo kyllähän minä nyt sitten jaloillani äänestin, kun ulkoitin tämän liikkeen. Ehkä he eivät kaipaa minua asiakkaaksi.
Minulla on justiina tuo protskut niin iso määrä kun olen iso ihminen ja kalorit 1200 joten nyt pitäisi oppia syömään niitä proteiini pitoisia ruokia.
Ihanaa kun autatte ❤️
24 May 18 by member: Onnellinenko
|
Herneet, vihreät -ja soija pavut, pinaatti, lehtikaali, parsakaali, idut -ja versot, sienet, ruusukaali, artisokka, parsa, maissi, spirulina, kurpitsan -ja hampun siemenet, manteli, ruisleipä, kreikkalainen jogurtti, juusto, kananmuna
25 May 18 by member: LadyLazarus82
|
Joo sekasyöjä karppi saa kyllä helposti protskut täyteen. Ei juuri tarvitse miettiä. Joskus otan lihattoman päivän ja silloin olen monesti lisäravinteita käyttänyt makrojen täyttöön. Joskus ketoilun alkuaikoina vetelin voita ja maapähkinä tahnaa paljaaltaan. 😎
25 May 18 by member: japolarhe
|
Mä syön kasvispainotteisesti ja en paljoa punasta lihaa ja aina protskut on tavoitteissaan ilman tuskaa. Käytän paljon soijaa, quornia, papuja, kanaa yms, nythtistä ja härkistä.
25 May 18 by member: pikoni
|
Minä nyt en oikein tiiä vielä mikä syöjä minä oon. Koitan pysyä 1200 kalorissa ja proteeneja pitäs tulla yli 100. Minä syön paljon kalaa. Ainakin 5kertaa viikossa. Mutta ehkäpä tästä selvitään 😀
25 May 18 by member: Onnellinenko
|
Aika pieni sun kalorisaanti on.
Tsemppiä ❤️
25 May 18 by member: pikoni
|
Sun pitäisi syödä vähintään tuplasti kaloreita päivässä. Älä kituile, se kostautuu myöhemmin. Maltillisella kalorivajeella laihdut kyllä.
25 May 18 by member: J0hQ
|
Joo mulla on menny nyt jokapäivä enempi ja otin tuon kaloritavoitteen, minkä minulle antoi ravintoterapeutti n.2v sitten. Olenkin ajatellut, että tarttisko nostaa sitä. Minun liikkumiset on aika pientä ja kuntoahan minulla ei ole, kuin senverran, että sohvalta jääkaapille 😂😂😂
25 May 18 by member: Onnellinenko
|
Oletko katsonut, mitä FS sinulle ehdottaa päivän kaloreiksi?
25 May 18 by member: J0hQ
|
No en ole. Mistäkähän se löytyy?
25 May 18 by member: Onnellinenko
|
Näin mulla, puhelimella: alhaalla reports, oik. yläkulma maalitaulu, calculate my RDI.
25 May 18 by member: J0hQ
|
Kiitos, katsoinkin ja olihan se paljon enempi. Kyllä min nyt nostan kalorit 2000 😂😂😂
25 May 18 by member: Onnellinenko
|
Mäkään en syö punaista lihaa joten proteiininlähteitä mulla on: rahka, maustamaton jogurtti, kala, raejuusto, pavut, kana, mozzarella, munat, pinaatti, siemenet, ruisleipä jne. Tänään olikin aikamoinen ongelma että sain proteiinia aivan liikaa ja sitten oli vaikeaa saada HH ja rasvat ylemmäs 😂
25 May 18 by member: mademoiselle.noir
|
25 May 18 by member: veganna
|
Kalorien laskeminen tapahtuu niin että asetuksista haet kohdan GDA. Sieltä valitset realistisesti miten liikut ja lisäät pituuden/painon.
25 May 18 by member: mademoiselle.noir
|
itse en myöskään syö punaista lihaa ja maitotuotteita aika vähän. Saan protskut broiler, soijatuotteet (Alpro go on maustamaton sekä planti soijajuoma ovat elämä), tonnikala ja linssit. Joskus juustoja :)
25 May 18 by member: Mallandra
|
Ja tietysti kauratuotteet!
25 May 18 by member: Mallandra
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Onnellinenko's Weight History
|