интересно,яйцо можно 5 за день? 3 на завтрак и 2 сейчас?
|
1079 kcal
|
Fat: 56.25g | Prot: 102.12g | Carbs: 33.77g.
Breakfast: Вода с Лимоном, Вареное Яйцо, Вареное Яйцо, Кофе. Lunch: Домашняя Курочка Грудка без Кожи, Домашняя Курочка Грудка без Кожи. Dinner: Павловская Курочка Бедро Цыпленка-Бройлера, Павловская Курочка Бедро Цыпленка-Бройлера. Snacks/Other: Ого Отруби Пшеничные, Ого Отруби Пшеничные, Кефир 2,5%, Кефир 2,5%. more...
|
|
1 to 20 of 21
Comments
Яичек целых можно два, а остальное только белки
24 May 18 by member: Ольга Кр
|
А почему нет, когда да? 😁
24 May 18 by member: natasha.korni
|
Спасибо !!!!!! Вы видели что я натворила? Была 92 хотела сбросить 27 кг. А стала 107!!!!!!!!!!! Мама дорогая ,это за 3 года.....
24 May 18 by member: Анна Олегова
|
ого,мне кажется перебор.Но думаю можно если не на постоянной основе
24 May 18 by member: veraera330
|
На снижении веса можно одно яйцо,белки не ограниченно(мне так тренер по питанию сказал...)
24 May 18 by member: izoto4kina.natali777
|
да хоть десяток можно, они не кусаются
24 May 18 by member: Looopyowl
|
с желтками можно не больше 2 в день
24 May 18 by member: t_korzhenkova
|
А Вы не обращали внимание сколько холестерина от яиц в день?! Одно яйцо - и норма холестерина кончилась. Пожалейте свою печень и желчный!! одно яйцо и один белок в день, больше не стоит.
24 May 18 by member: Margoshabar
|
Цитирую очень серьёзный медицинский журнал национального Британского фонда по питанию аж от 2009 года: «Яйца богаты питательными веществами, они — ценный источник высококачественного белка и при этом содержат мало вредных жиров и калорий. ... Высокое содержание белка в яйцах может помочь в поддержании нормальной массы тела или в снижении избыточного веса и благодаря этому сыграть большую роль в борьбе с ожирением».
В 1991 году в авторитетнейшем американском медицинском журнале «NEJM» (The New England Journal of Medicine) была опубликована почти анекдотическая статья с говорящим заголовком «Нормальный уровень холестерина в плазме крови у 88-летнего мужчины, который съедает 25 яиц в день».
Герою публикации, жившему в доме престарелых, ежедневно покупали 20-30 яиц, которые он благополучно съедал. Так продолжалось не менее 15 лет, и холестерин у него был нормальным, а здоровье не хуже, чем у сверстников.
24 May 18 by member: natasha.korni
|
Спасибо мои родные!!! Теперь я всё знаю о яйцах)))))))))) Всё учту!!!!!!!!
Прощай жирррр!!!!!
24 May 18 by member: Анна Олегова
|
Уже давно доказали что холестерин не вреден, а вот недостаток его ведёт к тому, что печень начинает вырабатывать плохой холестерин в больших количествах. Даже по 10 в день едят и нормально, не слушайте вы Малышеву и ей подобных
24 May 18 by member: evg31032
|
холестерин в яйце это миф, на сегодняшний день это доказанный факт. Но другое дело, что в 1 яйце белка чуть больше чем жира и тут вам уже по жирам тяжело вписаться в дневную норму будет. А так яичный белок легкоусвояемый и богатый нужными аминокислотами продукт. Сама люблю желточки, бывало по 4 яйца ела, анализы в норме
24 May 18 by member: kn1484859
|
Мне рекомендовал мой тренер 1 желток в день, белка сколько угодно. Иногда присутствует 2-3 желтка если жиры не выходят за рамки 20% из суточного Б/Ж/У
24 May 18 by member: Tatyana_Pashina
|
Дело не в холестерине, а в балансе кжбу. Я специально прочитала снйчас много инфо, считается нормой для правильного баланса 1целое яйцо и три белка в день.
25 May 18 by member: Ольга Кр
|
Где вы прочитали такое? Есть статьи на исследования? Бред
25 May 18 by member: evg31032
|
Если масса тела составляет до 55 кг, ваша безопасная «доза» в сутки — одно яйцо вместе с желтком. Дополнительно можно съедать три белка. Норма протеина в сутки — 1,4 г на 1 кг массы тела. В одном яичном белке их содержание колеблется от 2,6 до 4,8 (в зависимости от класса). Так что одного яйца и трех белков вполне достаточно, чтобы соблюсти баланс КБЖУ. Учитывайте это при составлении рациона. -вот часть
25 May 18 by member: Ольга Кр
|
Ольга ..как бы балласт первой недели допустимо б.4 ж 0 у 0 т е. б.ж.у.=4:0:0. Неделя, затем 3 дня б.ж у. 4:0:2 причём рацион не более 1200 ккал. А эти волшебные 3 дня если интересно я опишу.
Спросите меня - кем разрешено? Я разрешаю по показаниям! Потому что если проблемы с почками это одно...если проблемы с сосудами - это другое. Во всяком случае все пищевые прибамбасы после сдачи анализов.
25 May 18 by member: Анна Олегова
|
Лучше трех яйцов в день не есть. Ну или съесть 3 яйца и 2 без желтка.
25 May 18 by member: Ксения Василенко
|
Да можно есть желтки, успокойтесь уже!
25 May 18 by member: evg31032
|
Анна Олеговна, ешьте сколько хотите, я же не врач чтоб запрещать 😂каждый ест столько, сколько считает нужным.
25 May 18 by member: Ольга Кр
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анна Олегова's Weight History
|