|
Вчера умудрилась почти вписать мороженое в норму по калориям) ну а если серьезно, то у меня большие проблемы с белком - мне никак не добрать его. Поделитесь опытом, кто чем набирает белок в рационе?
|
1620 kcal
|
Fat: 56.29g | Prot: 94.85g | Carbs: 188.63g.
Breakfast: Пшеничная Каша, Сметана, Домик в деревне Творог "Деревенский Отборный" 9%, Черешня. Lunch: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Dinner: Vici Снежный Краб , Макдоналдс Соус Сладкий Чили, Макдоналдс Соус Кисло-Сладкий, Макдоналдс Куриные Наггетсы. Snacks/Other: Вдохновение Конфеты с Миндальным Кремом и Цельным Миндалем, Любимые Традиции Птичья Песня. more...
|
|
 Comments
Протеин помогает в такой ситуации.
23 May 18 by member: Kristina_Rad
|
Тунец, минтай , курица, индейка
24 May 18 by member: Elena NYG
|
Куриное филе, творог, рыба....протеиновые батоны, протеин😊
24 May 18 by member: Lstesha16
|
24 May 18 by member: Nazarka
|
точно. надо протеин купить. я в условиях юга (а значит, отличных фруктов и овощей) вообще норму белка не набираю.
24 May 18 by member: algavrikova
|
у меня тоже белок не всегда получается набрать. Планирую казеин приобрести.
24 May 18 by member: Natali DPR
|
Кто-нибудь может посоветовать вкусный (хотя бы не химозный)? Индейка и тунец хорошо, но каждый день сложно столько съедать 😔
24 May 18 by member: Gengen_Panda
|
Говядина,Куриное филе,Молоко 1,5-0,5%,сыр,творог 0,1-0,5%,протеин (изолят) но протеин нужен если ты занимаешься спортом,и то смотря какие цели ставишь,тунец,кальмар,конечно в банке и конечно в собственном соку,фасоль,фасоль стручковая это белок!Углевод гречка,рис,макароны,мюсли фирмы ОГО,
24 May 18 by member: Вадим А.
|
Не вижу сложности съедать по 100гр мяса в 3 приема пищи за день. И норма ваша набрана. А если еще перекус в виде творога... Как на праздник съесть за раз 300гр шашлыка, так это мы можем, а как 3 котлетки скушать за день так это тяжело, ага, конечно, так и поверил. Не обманывайтесь, кушайте нормальную пищу, а не порошки, сам не ем и вам не советую, толку ноль.
24 May 18 by member: abtank
|
У меня такая же ситуация, не выбираю свою норму белков. молочку не люблю, а мясо на завтрак-обед-ужин не лезет в таком количестве 😩
24 May 18 by member: myshka_bu
|
24 May 18 by member: lynx-89
|
Gengen_Panda, ванильный протеин, если смешивать с молоком, практически у всех не химозный. По крайней мере у Nanox, Magnum и Optimum Nutrition.
24 May 18 by member: mickael123
|
мясо （не только курогрудь）, рыба （не только треска или тунец）, морепродукты, творог （и сырники и запеканки）, яйца....
24 May 18 by member: cosharel
|
А почему только не курогрудь ?
24 May 18 by member: mickael123
|
На ужин ем кальмаров 🦑 отвариваю в подсоленной воде и все....неожиданно, очень вкусно, открытие для меня, ужинаю в 19:00, до 23:00 полное отсутствие чувств голода👌☺️
24 May 18 by member: Yana Belyaeva
|
С чем нет проблем, так это с белком: курятина, рыба, яйца, сыр, творог, фасоль. Все время переедаю белка граммов на 20-30.
24 May 18 by member: gorbachevavv
|
Немного креветок и все- норма по балкам!!!! Очень вкусно и Очень белково😋😋😋
24 May 18 by member: Тулушка
|
Мне бы наоборот научиться не перебирать его, протеин в овсянке, яйца и филе в течение дня, вот и постоянный перебор🤨
24 May 18 by member: Nastya19861804
|
И у меня то же самое. Есть одну молочку и мясо/рыбу целый день-так себе удовольствие, тоже подумываю прикупить протеин
24 May 18 by member: einszweipolizei
|
Ещё есть морепродукты. Ммм... Вкуснятина. И продукты соевые - соевое мясо, соевая спаржа - в них куча белка.
24 May 18 by member: lynx-89
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gengen_Panda's Weight History
|