|
Tämän päivän tuntemuksia. Levoton oli yö jotenkin nukuin, niin huonosti. Aamu töissä ja nyt koululaiset kotona ja suunnittelen laittavani paistettua lohta ja salaattia ruuaksi. Tänään mietin paljonko pitäisi olla proteiinin määrä vuorokaudessa kaikesta syömisestä. Jos joku osaa vastata, niin mielelläni otan ohjeita. Kaikesta huolimatta hyvä fiilis ja illalla vielä sitten kunnon lenkki joka pitää sisällään sauvakävelyä ja uintia. Kävelen minkä pystyn kivuilta, jos pystyy kilometrin niin on voittajafiilis😀. Uinti ei tuotakaan kipua, ainoastaan hankaloittaa, jos on tavattoman kylmää vettä.
|
1201 kcal
|
Fat: 26.23g | Prot: 90.62g | Carbs: 152.55g.
Breakfast: Valio Koskenlaskija Ruoka Maustamaton, Kahvi, Fazer Ruispuikula, Tomaatit. Lunch: Voi, Kypsennetty Lohi, Rasvaton Maito, Eurooppalaiset Viinirypäleet (Punaiset ja Vihreät), Tomaatit, Jäävuorisalaatti. Snacks/Other: Banaanit, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Valio Aamupala 5%, Fazer Ruispuikula, Skyr Mansikka, Maitokolmio Profit Proteiinivanukas Toffee. more...
|
|
3478 kcal
|
Exercise:
Resting - 23 hours and 59 minutes, Sleeping - 1 minute. more...
|
|
 Comments
Tarvittavan proteiinin määrästä on hiukan eri näkökantoja olemassa, mutta aivan vähimmillään suositellaan 1,2-1,3g/painokilo/vrk.
23 May 18 by member: Fantsut
|
Jatkan vielä, että eri ruokakulttuureissa proteiinin saantimäärä vaihtelee ja fitnesspuolella monesti ylikorostetaan proteiinintarvetta. Joistain lähteistä olen lukenut että yli 2g/painokilo/vrk olisi jo liikaa.
23 May 18 by member: Fantsut
|
Kiitos Fantsut 😀 Kun tuolla on kohta johon on syötetty kaikki omat tiedot painot ja valittu kalorimäärä, niin onko siinä automaattisesti jo laskettu kaikki päivän tarpeet? Ymmärtääköhän tästä mitään 😀
23 May 18 by member: Onnellinenko
|
Kyllä tuo protskuhysteria on saanut aika kovat mittasuhteet. Jos protskun määrän laskee kokonaispainon mukaan, niin määrä on riittävä varmasti tavalliselle tallaajalle. Ja ehkä jopa liikaakin. Voimatreeni ynnä muu kuntoilu tietenkin nostaa sitten sen tarvetta. Eikä edes kaikki sunnutaivoimailijatkaan käytä sen enempää kuin mitä safkasta saa. Mä lasken rasvattoman painokilon mukaan per gramma. Ei ole hävinny lihasta.
23 May 18 by member: japolarhe
|
Minulle on joskus rt antanut jonkun määrän paljonko protskuja pitäs tulla vuorokaudessa, mutta en muista yhtään mikä prosenttimäärä oli. Minulla on tarkoitukseni pudottaa painoani aivan normaalilla kotiruualla, mitä muukin perhe syö. Keskittyä enempi kaloreiden, mutta katsotaan sitten mitä tapahtuu ja minne matka vie minua.
23 May 18 by member: Onnellinenko
|
Mulla on samalainen käsitys ko Fantsut:lla.
24 May 18 by member: Maan.matonen
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Onnellinenko's Weight History
|