|
YES mama heeft Colombiaans gekookt 😋 🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
|
3432 kcal
|
Fat: 144.82g | Prot: 125.23g | Carbs: 394.20g.
Breakfast: Water, Lipton Forest Fruit, Senseo Regular, G&W Bergbloesemhoning Vloeibaar, Ekoplaza Pindakaas Puur en Ongezoet, AH Stevig Spelt Brood, Milner Jonge Kaas 30+. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Blikje), AH Gemengde Salade - Batavia, Radicchio, Gele Wortel, AH Excellent Spianata Romana *, Kesbeke Augurken Plakjes, AH Muhammara Spreads & Dips, Bettine Salade Bolletjes Verse Geitenkaas, Volkoren Pitabrood. Dinner: Limoensap, Gwoon Olijfolie Traditioneel, Koriander, Bosui of Lenteui, Avocado, Ekoplaza Kidneybonen, AH Basmati Rijst, AH Excellent Biefstuk uit Zuid-Amerika. Snacks/Other: Lay's Paprika Chips Light, Maltesers Maltesers , Water, Aardbeien, Kaneel, Your Organic Nature Speltflakes, AH Magere Franse Kwark, Lijnzaad, Pompoenpitten. more...
|
|
3103 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Resting - 17 hours and 40 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
hmmmmm, ik zit vol, maar ben bereid een gaatje te maken! :-)
20 May 18 by member: Elfje69
|
Daar ben ik het helemaal mee eens! Geen idee wat er precies op dit bord ligt, maar het ziet er heerlijk uit 👍🏽👍🏽
20 May 18 by member: flexjeM
|
Ziet er goed uit!! Vertel: wat is het en hoe kunnen we het zelf maken?
21 May 18 by member: MargreethT
|
Ik moet bekennen dat ik eigenlijk nooit heb opgelet hoe mama dit maakt 🙈Maar wat jullie zien zijn rode nierbonen. Deze maakt m'n mamsie zelf dus een pak rauwe bonen van ekoplaza. Ze laat de bonen een avond van te voren weken in een kom met water. Volgende dag weet ik wel dat ze veel bosuien, rode uien, paprika, tomaat en knoflook in olijfolie opbakt totdat de hele mix verkleurt. En dan wordt het beetje vaag voor me. Ze pakt een snelkookpan en daar gaat het groenteprutje in samen met. De bonen vers water en bouillon. Hoeveelheden zijn mij onduidelij. Vervolgens koken todat de pan fluit 😅
21 May 18 by member: almakraal
|
Verder ligt er op het bord een halve avocado, rijst en een stuk zuidamerikaanse biefstuk. En boven op de bonen ligt wat we noemen "aji". Dit maken we vers van 1 bos koriander, 1,5 bos bosuien (zonder het groene deel) en chilipeper (soort en hoeveelheid naar wens, 1/2 blokje groentenbouillon in 30ml water opgelost en het sap van 2 limoenen. Altijd proeven en aanpassen, maar dit is iig de basis
21 May 18 by member: almakraal
|
21 May 18 by member: annemiek rembil
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
almakraal's Weight History
|