mau1697's Journal, 17 May 18

oui 😊 

comme il est possible de grossir en faisant du sport sans faire attention à ce que l'on mange 

Le sport permet de perdre plus vite (sauf la muscu évidemment où tu vas gagner du poids en muscles)mais tu peux perdre sans sport 

Je vais essayer de faire encore plus attention à ce que je mange désormais. Merci :)  

Oui bien sûr Mais ça sera moins rapide et au niveau raffermissement... ça sera pas top du tout... Habillée kool.... déshabillée... bof 😉 

Le soucis c’est que je n’ai Malheureusement pas le temps pour le moment d’aller a la salle :-/  

J’ai persu mes 30 premiers kilos sans faire de sport alors oui je dirais que c’est possible ! :) Mais le sport est un sacré plus, et au niveau changemement visuel, mon corps n’a jamais autant évolué que depuis que je fais du sport ! Je te conseille donc d’inclure petit à petit, à ton rythme quelques séances de sport, des sorties marche rapide ça ne te seras que bénéfique, tant pour le corps que pour l’esprit ! :) 

attention tu réduis trop ton apport calorique, il ne faut pas ;-) 

Je confirme j'ai perdu mes 20 premiers kg sans sport et je me suis remise à (un peu) de musculation pour ne pas ressembler à un chewing gum, pas par obligation 

benfufu de combien peut on baisser notre VQR ?? 

Comment on trouve son appart calorique d’ailleurs ?  

oui bien sûr j'ai perdu 12 kg sans aucun sport 

alors quand on paramètre FS on rentre âge, taille, activité et votre objectif (perte, maintien, gain de poids) :-) et ca vous donne votre VQR ! perso j'ai calculé celle de maintien et celle de perte pour voir la différence car je suis une petite curieuse lol donc pour mon cas perso je suis à 2.800 (YES !!! ) pour maintien et 2.300 pour perte soit un déficit journalier de 500 calories si je respecte bien :-D ce qui équivaut à une perte de 500g par semaine car 1kg = 7.000 calories à la louche. D'après ce que j'ai compris et observé avec notre petite communauté il ne vaut pas descendre de plus de 10-15% en plus de ce que calcule FS :-P perso j'ai déjà du mal à rester à 100% lol et j'ai aussi calculé la VQR du poids que je vise à savoir 92 kgs et ca donne 1.800 calories donc je ne descends pas en dessous ! voilà ma petite expérience et mes observations sachant que si c'était si simple ca se saurait lol 

en respectant tout cela j'ai réussi à perdre 17kgs en me permettant des écarts pendant les vacances et un extra voire deux par semaines. Sans sport sauf un peu plus de marche et du jardinage par ci par là !!! bon depuis janvier j'ai merdé donc si vous regardez mon calendrier, il faut plutôt jeter un œil sur septembre octobre et novembre lol j'espère que cela vous donne des pistes pour réfléchir et vous organiser ;-) 

Ok merci beaucoup pour tes conseils j'avais beaucoup trop baissée mes calories alors j'ai un VQR de 1800 et je mangeais pour 1100 à 1300 du coup j'ai beaucoup perdu les trois premières semaines et sa bouge plus. Sa m'apprendra à ne pas tout lire 😁 

Cela m’indique 2300 et pourtant généralement je suis entre 1300 et 1500 calories et j’ai du mal à perdre du poids.. 1kg en 10j 

on fait tous à peu près les mêmes erreurs au départ lol enfin moi pas celle-ci hi hi !!!! je suis persuadée que si vous restez à 85-90% ca va le faire nickel :-) ou même 100% :-D 

Pour perdre un kilo de graisse il faut un déficit de 9000 calories... Donc sans activité physique ça sera forcément plus long mais tu y arriveras tranquillement  

Bjr Mau1697. J ai regardé tes repas et c est logique que tu ne perdes pas du poids en mangeant autant de glucides. Tu ne manges que des pâtes des patates des quiches etc... et tu ne changes pas les grammes, tout est a 100g je penses que tu ne rentres pas les données comme il faut. Il n y a pas de secret pour perdre il faut diminuer tes glucides et manger des légumes! Surtout le soir Voila mon conseil, bon courage a toi 

Le sport te donne le gout du défi si petit soit il, il t'aideras mieux dans la remise a jour de ton corps, cela forme le caractère surtout, mais tu peux maigrir sans faire du sport aussi cela n'engage que moi bien sûr:))