|
Сделала расчёт на сайте Зожник. Для потери требуется 1760, FS выдал 1800, по формуле Миффлина-Сан Жеора 1590-1789. Попробую держать 1750 эту неделю. Сегодня прибавочка, посмотрим как дальше будет, если будет расти, буду понижать.
|
57.6 kg
Lost so far: 4.4 kg.
Still to go: 2.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1588 kcal
|
Fat: 72.01g | Prot: 109.68g | Carbs: 131.19g.
Breakfast: Арахис, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Сыр Российский, Банан, Яйцо, Молоко 2.5% Ярче. Lunch: Smart Formula Батончик "Спорт", Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Молоко 2.5% Ярче, Haas Кукурузный Крахмал, Сахар, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Яйцо, Компания Семкин Масло Сливочное 82,5%, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Творог 5%. Dinner: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Капуста, Простоквашино Сметана 10%, Хохланд Творожный Сыр, Творог 5%, Куриное Филе. Snacks/Other: Миндаль, Творог 5%, Эндакси Мука Рисовая, Мёд, Яйцо (Целое). more...
|
|
1826 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|