|
super big lunch. 904 kkal. yihaaaaa #fullyloadedmeal
|
1415 kcal
|
Fat: 68.97g | Prot: 62.99g | Carbs: 138.03g.
Lunch: Takoyaki, Keju Cheddar, Mayones, Wortel Dimasak, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Bakso Daging Sapi, Brokoli Dimasak (dari Segar), Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Sari Roti Roti Tawar Gandum. Dinner: Makaroni Krim dengan Keju, Tahu Goreng, Bayam, Kacang Panjang Hijau, Pepaya, Selada Daun Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Tomat. Snacks/Other: Pisang, Semangka, Pepaya, Kraft Cheddar Cheese, Nutella Selai Coklat, Skippy Peanut Butter, Bio Kul Plain Yogurt, Mentimun (dengan Kulit). more...
|
|
1 to 20 of 26
 Comments
Kasih tau ingredients dan recipe nya 🙏. Itu yang bulet apaan ya?
16 May 18 by member: Fadley
|
Itu roti gandum dioles mayones, kasi keju parut & telur orak-arik (snp, garlic powder)
Sayurannya tumis brokoli & baso (garlic, onion, snp) sama rebusan kacang merah & wortel
16 May 18 by member: titoet
|
Yg bulet homemade takoyaki kak. Cm ngga pake bumbu mayo sama taburannya aja..
16 May 18 by member: titoet
|
Pke diet apa say ? Kyaknya aku liat kalorinya gede trus ya tp ttep turun.
Trus takoyakinya bkin ngiler 😀
16 May 18 by member: Syifa Arsha
|
Diet buat naikin berat badan?
16 May 18 by member: lourenad29
|
ia super...kadang itu kalori seharian ku😁pas ga ada aktifitas
16 May 18 by member: lieyoga
|
@syifa defisit kalori kok, digabung sama IF yg 8 jm. Cuma krn udah hampir sebulan stuck terus, jd lg mau boost metabolisme dulu, makan pas di tdee dulu untuk seminggu ini. Ntr mggu depan qta defisit kalori lg diatas BMR
@lourenad ga kok. Ini lg cutting sebenernya
@lieyoga gpp lah walaupun kalori gede tp masih termasuk yg full nutrisi dan yg penting ga junk food 😊😊
16 May 18 by member: titoet
|
maaf aku mau tanya nih soalnya masih newbe (: istilah IF sama TDEE itu apa ya? makasiii
16 May 18 by member: bebypards
|
@aulia IF itu intermittent fasting, semacam diet OCD. Tdee itu total daily energy expenditure, total energi yg dikeluarkan tubuh saat qta beraktifitas selama sehari penuh, termasuk berolahraga juga. Googling for more info ya saii
16 May 18 by member: titoet
|
Wah samaan nh. BB aku lg stuck. Pdahal home wo 5 hari dlem sminggu. Makan jg msih di atas BMR dibawah TDEE 😀 Mau makan di atas TDEE takut BBnya naek
16 May 18 by member: Syifa Arsha
|
Kmu udh gk mkan nasi ya ?
Aku pling gk bsa klo gk mkan nasi 😣
16 May 18 by member: Syifa Arsha
|
@syifa masih makan nasi kok, tp kadang2, klo lg kepengen aja. Sisanya carbo kompleks, biar kenyangnya agak lamaan.
Home wo 5x seminggu ga takut tepos sana sini ya kak? Kebanyakan cardio malah ga bagus loh buat perkembangan otot..
16 May 18 by member: titoet
|
16 May 18 by member: intannprs
|
@intan makan lah saii klo laper. Klo ditahan2 ntr pingsan loh 😁
16 May 18 by member: titoet
|
Iya sh takut tepos jg 😁 abisny bngung mau olga apa lg ya, mau angkat beban tp blm punya dumbell.
BMR sma TDEE kmu emg brapa ?
16 May 18 by member: Syifa Arsha
|
mbak minta ingredient nya sama gram2 nya cocok ni Clean bulk
17 May 18 by member: Nasacahara
|
@nasacahara liat aja di web ya, kliatan semua kok gram2 nya. Lebih detail klo liat di web
17 May 18 by member: titoet
|
entah kenapa setelah makan sayuran trmasuk brokoli rasanya lebih enak buat belajar 😂
17 May 18 by member: gekikarasamyang
|
22 May 18 by member: sandya.JR
|
@sania mungkin Krn sayuran itu sifatnya basa kali yaa 😊😊
@sandya iya, itu roti gandum..
23 May 18 by member: titoet
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|