ngukur pinggang yg bener dimananya kak😐
15 May 18 by member: fateflying
|
Aku ngikut panduan di gambar google say 😄 kadamg bingung jg wkwkw. Tp ada kok gambar nya coba deh search 😊
15 May 18 by member: kartikasari21
|
ini samaan aku banget mbak.. semangat mbaaaak.. PR ku masih banyaaak
15 May 18 by member: nindyra
|
wahh enak nyaa😍aq bbrp hari engga olahraga krn sakit, ini mau mulai kok berat ya beb😂
15 May 18 by member: soyjoystroberi
|
@nindyra semangat mba.. pokoknya harus demi sehat n nurunin BB yg over hehe 💪💪😆 ni paha alhamdulillah uda turun lingkar 3 cm, terharu aku mba. PAHA ku super lemak nya 😂 Pinggang masih lebar bgt, perut jg. Semangat 😄😄
16 May 18 by member: kartikasari21
|
@mrthelv ayo semangat beb.. 😘😘 sama2 semangatin.. aku jg kmrn2 perut kram n banyak surplus, lg mens. Semangat agak timbul tenggelam. Yuk be sama2 semangat yah kitaa 🤗💪
16 May 18 by member: kartikasari21
|
Kakak besok kan bulan puasa bagi tips dong untuk diet di bulan puasa dan apa harus hitung juga kalorinya dibilang puasa nanti
16 May 18 by member: Adetya Rahma
|
Barusan uda lanjut lagi mulai wo beb ,meskipun cuma 15 menitan 😂 kalo puasa enak nya wo nya pas stelah buka atau menjelang buka ya?
16 May 18 by member: soyjoystroberi
|
beb Chu rajin bgt ukur😍😍😘😘
16 May 18 by member: Diyah Ayu Rina S
|
@adetya tentu dihitung say, defisit kalori 😊 penuhi kalori di atas BMR ya.. kalo sahur biar kenyangnya lama pake karbo kompleks bisa. Laku kalo buka puasa boleh makan manis dan lain2 jajan khas puasa itu cuma tetep tau batasan 🤗 menurutku gt say.. penuhi semua karbo, protein, serat, lemak dg seimbang 👍
16 May 18 by member: kartikasari21
|
@mrthelv nah ini beb aku jg belum pernah jalanin diet n WO pas bulan puasa. Aku masi mikir enaknya habis sahur, sblm buka jam 4-5 atau malam hbs tarawih. Sebenernya semua tergantung sikon n nyamannya gimana say 😊 aku jg liat sikon ntar enaknya pas apa. Hehe
16 May 18 by member: kartikasari21
|
@dydy bebb hehe iya beb biar ga galau, timbangan naik ternyata lingkar turun. Biar ga ketipu timbangan beb, 😂😂 semangat terus pokoknya beb masih banyak lemak brgelambir yg musti disikat 😆💪💪😘😘
16 May 18 by member: kartikasari21
|
Jadi kalau kalori nya misalnya 1200 harus makan segitu di buka puasanya dan sahur
16 May 18 by member: Adetya Rahma
|
16 May 18 by member: kartikasari21
|
Kak kalau BMR sama tdee itu dicarinya masing 2 ya BKN gabungan.
Maaf tanyak melulu biar semakin tau dan sehat kayak kakak cantik😍😄
16 May 18 by member: Adetya Rahma
|
Iya say beda... Minta nomer WA mu ya 😄
16 May 18 by member: kartikasari21
|
Lingkar lengan nya gedean aku
16 May 18 by member: ery ninta
|
Ayo semangat mba.. 💪👌 masing2 beda ya PR nya kalo aku Paha, perut, pinggang yg masih berlemak bgt. Lengan ku aja masih kendorr bgt mba itu hehe
16 May 18 by member: kartikasari21
|
16 May 18 by member: Adetya Rahma
|
Iya nanti bisa diskusi lebih banyak☺
16 May 18 by member: kartikasari21
|