|
🔴Вы говорите:
-Я буду есть для похудения фитнес продукты: мюсли, обезжиренный йогурт, рис, фитнес хлебцы, цельно зерновой хлеб,а это:
Это все хитрый маркетинговый ход. На этих продуктах невозможно похудеть!
Запомните все дело не в жирности продуктов, а в гликемическом (уровень сахара в крови, после приема продукта) и инсулиновом (уровень инсулина в крови после приема продукта) индексах.
Если на фитнес продуктах писать ГИ и ИИ индексы, то окажется, что они намного вреднее обычных продуктов.
Самый простой пример йогурт. Да, да тот самый нежирный йогурт который советуют диетологи и фитнес тренера. Все знают, что хлеб для похудения есть нельзя. Инсулиновый индекс хлеба 100 единиц. А сколько инсулиновый индекс йогурта?
115 -117 единиц!
Все дело в лактозе, молочном сахаре и молочных белках которые сильно повышают уровень инсулина в крови.
Из этой серии рис, который рекомендуют для похудения. Гликемический индекс белого риса 110 единиц, то есть больше хлеба. Конечно можно покупать дикий или не шлифованный рис, но его цена 800 рублей за килограмм.
Некоторые диеты советуют есть вареный или печеный картофель. А вы знаете индексы картофеля?
Вареный картофель это 141 гликемических и 121 инсулиновых единиц!
Сюда же относятся и бобовые (бобы, фасоль) 114 гликемических и 120 инсулиновых единиц.
Вы видите что происходит? Как будто специально хитрые диетологи и фитнес тренера заставляют Вас есть вкусные, но повышающие уровень сахара и инсулина в крови продукты.
Больше сахара и инсулина, — больше жира!
|
803 kcal
|
Fat: 33.35g | Prot: 77.29g | Carbs: 50.14g.
Breakfast: Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком, Растворимый Кофе (из Порошка). Lunch: Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Яйцо (Целое), Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Lipton Чай, Домик в деревне Творог 5,5%. more...
|
|