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Pequeno desvio hoje, mas por outro lado não troquei minha partida de futebol pelo churrasco e ainda pude fechar com um defit perfeito. Pular cedo tomar um café e ir agradecer ao senhor pelas coisas boas que tem me proporcionado.
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1514 kcal
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Fat: 47.74g | Prot: 84.89g | Carbs: 192.06g.
Breakfast: Abacate, Natu's Aveia Integral em Flocos, Itambé Iogurte, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Feijão Preto Cozido, Abóbora Cabotia, Pernil Assado, Tomates. Dinner: Peixe Empanado Frito, Pastel de Queijo, Pastel de Carne. Snacks/Other: Açúcar, Goiaba, Picanha Suina, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. more...
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1995 kcal
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Exercise:
Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours, Housework - 3 hours. more...
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 Comments
cuidado com o numero do colesterol ... maximo permitido e 300 mg
12 May 18 by member: juniornino
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Reinaldão tô esperando você fazer aquela aula experimental de crossfit 🤣
13 May 18 by member: uanhenga
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Juniornino. Estive analizandos os meus macros minha média está acima de 300. Amanhã tenho uma consulta com a nutricionista vou passar isto pra ela. Meu colesterol estava alto uns 2 anos atrás. Obrigado.
14 May 18 by member: Reinaldo Moraes
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Uanhenga. Eu ia fazer uma aula experimental de boxe em uma academia, mas vi que tem o crosfit lá. Boxe eu já treinei bastante antigamente agora não acho mais graça já que não vou competir.
14 May 18 by member: Reinaldo Moraes
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As pessoas sabem q tem q comer 1 quantidade de gordura pra emagrecer mas so nao sabe q tem q ser gordura boa ou seja gordura boa e monosaturada...a media e polisaturada ea ruim q vc tem q evitar e a saturada essas. 3 gorduras formam o colesterol. ...saturada e polisaturada nao podem passa de 300 mg por dia. Pelo menos eo que eu li
20 May 18 by member: juniornino
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Eu comentei com a nutricionista sobre isto, passei a alimentação que eu estava fazendo, ela achou que estava boa, fez mais alguns ajustes e recomendou algumas coisas pra eu acrecentar na dieta, mas disse pra eu não levar muito a ferro e fogo os valores, disse que variam de acordo com cada pessoa. Pediu meus exames de sangue para o próximo mês
20 May 18 by member: Reinaldo Moraes
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