|
dinner 496 kkal
|
1226 kcal
|
Fat: 62.29g | Prot: 38.58g | Carbs: 134.73g.
Lunch: Kerupuk Udang, Ikan Tongkol Goreng, Madu, Wortel, Apel Fuji, Tomat, Selada Daun Hijau, Bawang Bombay Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak). Dinner: Telur Orak-Arik (Utuh, Dimasak), Mayones Biasa, Mangga, Wortel, Madu, Mentimun (dengan Kulit), Bawang Bombay Dimasak, Tomat, Selada Daun Hijau. Snacks/Other: Wall's Magnum Classic. more...
|
|
 Comments
Halo mau nanya. Apakah ada batasan makan buah per hari nya di diet defisit kalori? Atau asal tidak lebih dari 1200 kkal masih diijinkan? Thanks ya
13 May 18 by member: yansagitalaurensiola
|
Halo yans, sebelum km tanya ttg boleh makan ini ngga, boleh makan itu ngga, brp batasannya untuk konsumsi makanan a, makanan b, c, d, dst.. ada baiknya ngerti dulu ttg BMR & tdee. Km udah tau brp BMR & tdee km? Coba Googling aja dl, cr2 info ya
Inti dari diet defisit kalori itu adalah qta makan diatas BMR, dibawah tdee.
Walau tidak dianjurkan, tp km bs kok selama seharian full makan sepuaaaassnya buah2an (tanpa konsumsi apa2 lg) selama kalorinya tetep diatas BMR. Tp kebutuhan nutrisinya buat badan cukup ga? Protein, karbohidrat, lemak & mikronutrien yg lain gmn? Tercukupi kah?
13 May 18 by member: titoet
|
itu sayurnya mentah semua ya
13 May 18 by member: kirni putri
|
@kirni iya. Enak kok. Sayurannya cm selada, tomat, timun, wortel, Bombay, mangga, perasan jeruk, snp, bubuk bawang putih, madu
13 May 18 by member: titoet
|
kak, mayonnaise bikin bb naik ga
13 May 18 by member: gtcgtxyz
|
@gtc kalori mayones emang gede bgt sih, tp bukan makan makanan tertentu seperti mayones, kentang goreng, bakwan dll yg bikin jd gendut/ BB naik.. tp surplus kalori (makan diatas tdee)
Klo qta makan brokoli yg banyak, berkilo2 sampe surplus kalori, BB naik juga kok.. pdhl brokoli kan termasuk makanan sehat ya. Intinya makan dibawah tdee bikin BB turun, diatas tdee bikin BB naik, makan pas di tdee untuk maintain BB
Ak makan mayones untuk boost kalori, masih kurang bgt soalnya, blm nyampe BMR. Biasanya buat nyiasatin perut yg udah full, tp blm sampe BMR.. ak pake mayones, keju atau Evoo 😊
13 May 18 by member: titoet
|
wah iya kak makasih infonya😉 @titoet
14 May 18 by member: gtcgtxyz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|