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Mais um pequeno passo. Como comecei musculação não estou usando somemte a balança como referencia.
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69.3 kg
Lost so far: 7.7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1473 kcal
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Fat: 58.44g | Prot: 109.74g | Carbs: 118.83g.
Breakfast: Abacate, Natu's Aveia Integral em Flocos, Itambé Iogurte, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura. Lunch: Abobrinha Cozida, Arroz Branco (Cozido), Sadia Tender, Contra-filé, Vagem Cozida, Quiabo Cozido, Ovo de Codorna. Snacks/Other: Italac Leite Integral, Melitta Café Tradicional, Açúcar, Pernil Assado, Abacate, Natu's Aveia Integral em Flocos, Banana Nanica, Molico Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura. more...
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2889 kcal
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Exercise:
Football (soccer) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 6 hours, Resting - 6 hours and 30 minutes, Housework - 2 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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Reinaldo Moraes's Weight History
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