tana98nov's Journal, 11 May 18

Физиологические потребности взрослого населения

белки (50 % из них — животного происхождения)[3]:

от 65 до 117 г/сутки, для мужчин
от 58 до 87 г/сутки, для женщин

жиры:

от 70 до 154 г/сутки, для мужчин
от 60 до 102 г/сутки, для женщин

углеводы:

от 257 до 586 г/сутки (50—60 % от энергетической суточной потребности)


Физиологические потребности детей

белки (60 % из них — животного происхождения)[3]:

до 1 года — 2,2—2,9 г/кг массы тела
старше 1 года — от 36 до 87 г/сутки

жиры:

до 1 года — 5,5—6,5 г/кг массы тела
старше 1 года — от 40 до 97 г/сутки

углеводы:

до 1 года 13 г/кг массы тела
старше 1 года от 170 до 420 г/сутки

---

1445 kcal

Fat: 70.13g | Prot: 65.98g | Carbs: 136.99g.   Breakfast: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Агуша Молоко 3.2%, Сыр Маасдам, Хлебозавод 22 Лепешка Сметанная, Сахарный Песок, Лукоморье Икра Горбуши. Lunch: Суп с фрикадельками, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край". Dinner: Мастер Пироговъ Ватрушка с Творогом, Коломенское Заварной Хлеб "Ржаной Край", Vитамин Сотэ с Прованскими Травами. Snacks/Other: Кефир 1%, Сырники с сыром и ветчиной, Epica Йогурт Персик-Маракуйя. more...

2067 kcal

Exercise: Grocery Shopping - 20 minutes, Vacuuming - 20 minutes, Ironing - 1 hour, Driving - 1 hour and 10 minutes, Teaching - 20 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 3 hours and 17 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Housework - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Cooking - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 3 minutes, Desk Work - 6 hours. more...