Mirana next door 's Journal, 10 May 18

Puisque tu dis que Ted fringales sont causées par la fatigue, tu as déjà la moitié de la solution à ton problème ! Plus facile à dire qu'à faire, je sais, mais tu peux commencer par limiter la casse en remplaçant tes grignotages habituels par des mélanges de noix et fruits secs, qui apportent des tas de bonnes choses comme du fer, magnésium, vitamines et autres petits trucs qu'on néglige souvent mais qui, lorsqu'on en manque, provoquent fatigues,stress, insomnies. Certains compléments alimentaires sont très bien, comme le jus de bouleau ou la levure de bière, mais à utiliser en cures occasionnelles, car ton équilibre doit se trouver dans ton assiette. Et on ne le dira jamais assez : fais du sport. En plus de réguler les activités hormonales, ce qui permet une meilleur récupération, cela boost le moral, et quand on est fatiguées, c'est plus moralement que physiquement, tu ne crois pas ? En bref : écoute toi, quand ton corps te réclame quelque chose, il faut comprendre pourquoi et comment le lui apporter ! 

Salut, merci déjà pour la réponse. C'est vrai que niveau fatigue je suis pas la première à dormir pendant les pauses déjeuner, mais j'ai des horaires changeant dans l'extrême (7h, à 15h, à 10h, à 7h à nouveau et rebelote). J'essaye vraiment de m'accorder du temps, je m'entraîne minimum 2x à la salle par semaine, activités entre amis mais eux me voient dormir pendant des sorties. Et vraiment le seul message que j'entends de mon corps est "on peut dormir et manger stp ?". Je désespère parceque j'ai l'impression que je mange des repas entier, c'est plus du grignotage.  

Ouch, vu tes horaires, en effet, pas simple de se caler et je comprend mieux ta fatigue ! Bon, ben du coup, je suis vraiment désolée, mais je ne crois pas pouvoir t'aider, ma petite science s'arrête la °-°' Des vacances peut être ? mais j'imagine que tu m'as pas attendu pour en avoir l'idée... Courage ma belle ! 

Quelques aliments testés qui me font rien prendre que je conseil le soir : betteraves rouges , aubergine en cubes sautées à la poêle avec une sauce tomate ( délicieux teste hier ) , tous les légumes crus ( radis choux fleurs tomates carottes ..) accompagnés d une sauce maison fromage blanc , poire le soir c est nickel Aussi . Bref faire le plein de fibre le soir Ca évite les fringales le lendemain ...c est juste mon conseil ;) Jamais de viande ou féculent, gâteaux .. le soir .. 

les bananes sont excellentes pour caler... quelques amandes... mais oui, ton premier travail doit porter sur les raisons de ton stress... le yoga, la marche au grand air... peuvent t'aider aussi... seule la sérénité pourra te permettre de te poser et de manger équilibré,... 

Et ton audition c'est pour quand ? 

allez courage ! moi aussi je vais m'y remettre, j'ai repris pas mal et je me suis rendue compte que ma balance était fausse (elle me retirait 3kg... ô joie) Anyway j'ai lu pas mal de trucs sur la nutrition, le régime Gesta est pas mal apparemment, pour faire court c'est viande + légumes à midi et repas lacté le soir (par exemple du fromage blanc ou un yaourt, avec un fruit) Je recommence le programme Insanity dès la semaine prochaine perso, je sais pas si tu connais, mais c'est plutôt pas mal (j'avais presque des abdos à la fin hehe), il y a un programme de nutrition intégré dedans vala vala vala ! 

Merci à tous vos conseils et après avoir vu le médecin, il a tout simplement décrété que j'étais juste trrrrès fatiguée. J'ai donc profité de la période pour mettre le boulot en pause, je me suis regardée dans le miroir et j'ai vu une fille au vernis écaillé, aux racines de cheveux gras, avec des boutons qui apparaissent et qui a délaissé sa routine beauté. Mon audition est maintenant dans 1 mois pile alors je fais des smoothies quand j'ai un creux, mange des tomates et radis en guise de snack et je passe des heures à la salle de sport sans me foutre la pression. Et surtout, je respire. J'ai repris contact avec mes amis que je voyais pas souvent et mine de rien... Bah ça va mieux. 

Tu as aussi besoin de protéines, pour l'énergie... D'un peu de glucides... Il faut manger au minimum pour 1000 calories par jour, ceci pour ta santé.., bien dormir, t'aerer aussi, c'est important.. les amis, tu as raison.... le yoga est très indiqué pour se relaxer, reprendre contact avec soi-même, bien respirer..la Santé avant tout, c'est trop précieux .. Bon courage à toi 😉☺️