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Depois do peso ficar parado nos 70,1 kg por 8 dias finalmente deu uma variada. Joguei fuebol por 2:30 hs ontem e vi meu peso baixar 0.6 kg na nalança hoje.
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69.5 kg
Lost so far: 7.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1345 kcal
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Fat: 52.42g | Prot: 107.14g | Carbs: 115.06g.
Breakfast: Abóbora Moranga, Abacate, Ovo Frito sem Gordura, Melão Amarelo. Lunch: Pernil Assado, Quiabo Cozido, Feijão Preto Cozido, Abóbora Moranga. Dinner: Salmão no Forno ou Grelhado, Tomates, Quiabo Cozido, Feijão Preto Cozido, Abóbora Moranga. Snacks/Other: Red Nose Energético, Melão Amarelo, Ovo, Itambé Iogurte Natural Integral. more...
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2423 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Desk Work - 9 hours, Housework - 2 hours. more...
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Losing 4.2 kg a Week
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